ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ಭಾಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ 'ಫೆಮರ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ. ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ನಾಯಕನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಈ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಫೆಮರ್) ಎಂದರೇನು?
ತೊಡೆಯೆಲುಬು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು, ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ನೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೂಳೆ ಎಷ್ಟು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಸರಳವಾದ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲುಬು ಮುರಿಯಲು, ನೀವು ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳಂತೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯೂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೊಡೆಯೆಲುಬು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೇವೆಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು.
- ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸೇತುವೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು?
ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಒಂದೇ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸುವಾಗ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
| ಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶ | ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಭಾಗಗಳು |
|---|---|
| ಸಮೀಪದ ಅಂಶ ಇದು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. |
|
| ಶಾಫ್ಟ್ ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. |
|
| ದೂರದ ಅಂಶ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ರೂಪಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. |
|
ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಮುರಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಅವರು ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?
ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಮುರಿತಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
| ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ | ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ |
|
| ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ | ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲ, ರಂಧ್ರಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೂಳೆ ಮುರಿದ ನಂತರವೇ ತಮಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. |
| ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PFPS) | ಇದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ) ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
|
ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಜಾರಿ ಬೀಳಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ.
- ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಲುಪಲು ಎಂದಿಗೂ ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಮೇಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು (ಏಣಿಯಂತಹ) ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಕೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆ ಎಂದರೆ ತೊಡೆಯೆಲುಬು.
- ಇದು ತುಂಬಾ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಈ ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.