ಹೆರಿಗೆ ಚೆಂಡು ಎಂದರೇನು? ಇದು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿರುವ ತಾಯಿಯೇ? ದಿನಗಳು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದು "ಬರ್ತಿಂಗ್ ಬಾಲ್".

ಸರಿ, ಹೆರಿಗೆ ಚೆಂಡು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೋಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಚೆಂಡಿನಂತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ ಬಾಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಜಾರದಂತಹ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಅವು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೂ ಅವು ಸಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಹೆರಿಗೆಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬಹುದು, ಬಹುತೇಕ ನಿಂತಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವ ಭಂಗಿಗಳು?

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾತನಾಡುವುದು . ಅವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳಿವೆ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಂತರ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲು 20 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.

ಚೆಂಡನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ,

• ನೀವು 5 '8' ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದವರಾಗಿದ್ದರೆ, 65 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (65 ಸೆಂ.ಮೀ) ಉದ್ದದ ಚೆಂಡು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು 5' 8" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರವಿದ್ದರೆ, 75 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (75cm) ಉದ್ದದ ಚೆಂಡು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಿಷಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಆಗದಿರಬಹುದು.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ.ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಜರಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ .
• ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ.
• ಚೆಂಡನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.