ನೀವು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ್ದೀರಾ? ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಈಗ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ನಡುಕ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆಗ ನೀವು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಎದುರಿಸುವ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಂತ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ, ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವರ್ಷಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಕೆಲಸ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಋತುಬಂಧ ಎಂದರೆ ಸತತ 12 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಋತುಚಕ್ರ ಸಂಭವಿಸದ ಅವಧಿ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಎಂದರೆ ಋತುಬಂಧದ ಪ್ರಯಾಣದ ಅಂತಿಮ ಹಂತ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅವು ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ನಂತೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಒಂದು ದಿನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕೊನೆಗೆ, ನೀವು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ? ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ?
ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ 8-10 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದು 40 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು 30 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಅವಧಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಇದು ಸುಮಾರು 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಬಹುಶಃ 8 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಈ ಹಂತವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
೪೦ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಋತುಬಂಧವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರರು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಒಂದು ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು | ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. |
| ರಕ್ತಸ್ರಾವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. | ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. |
| ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು | ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ. |
| ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು | ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಬೆವರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು. |
| ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) | ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ನಂತರವೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ. |
| ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ | ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ | ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. |
| ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತುರ್ತು. |
ಈ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೋ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ?
ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಋತುಚಕ್ರವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
| ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ |
|---|
| ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. |
| ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಮುಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವುದು. |
| ಋತುಚಕ್ರದ ನಡುವೆ ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. |
| ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. |
| ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು 21 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. |
ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಹಜ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಸೋಂಕುಗಳು
- ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು
- ಪಾಲಿಪ್ಸ್
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೋಗಗಳು
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?
ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಇವು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (HRT): ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್: ಇದು ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯೋನಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು: ಇವು ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ:
- ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡಿಗೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆ: ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಯಾದಾಗ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ:ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧವು ಮೊದಲೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು
ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ.
ಹೌದು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಋತುಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಇದು ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಅದು ಆಗಬಹುದು. ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಬ್ಬಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಹೇಗಿರುತ್ತವೆ?
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಹಠಾತ್ ಶಾಖದ ಅಲೆಯಂತೆ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏಕೆ?
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೀ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯದ ಆರಂಭ. ಈ ಸಮಯ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment