ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ADHD (ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ ? ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ನೀಡುವುದು ADHD ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವೇನು? ವೈದ್ಯನಾಗಿ, ನಾನು ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ADHD ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಎಣ್ಣೆಯೊಳಗಿನ ಏನೋ. ಅದು ಒಮೆಗಾ-3 ಎಂಬ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ-3 ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ EPA (ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮತ್ತು DHA (ಡೋಕೋಸಾಹೆಕ್ಸೆನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) . ಇವು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಾಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಾರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ, ಒಮೆಗಾ-3 ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ.
ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳು ಈ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮೆಗಾ-3 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳ ಗಮನದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಪೂರಕಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ-3 ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಮಗುವಿಗೆ ಇದನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಲು ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೊಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
"ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೂಡ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
| ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು | |
|---|---|
| ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನಂಥ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ | ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ |
| ಎದೆಯುರಿ | ವಾಕರಿಕೆ |
| ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು | ಅತಿಸಾರ |
| ತಲೆನೋವು | ಬೆವರುವುದು |
ಈ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೇ?
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ . ಅದು ಭಾರ ಲೋಹ ಪಾದರಸ . ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪಾದರಸ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
| ಪಾದರಸ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೀನುಗಳ ವಿಧಗಳು |
|---|
| - ಸಾಲ್ಮನ್ |
| - ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು |
| - ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಘು ಟ್ಯೂನ ಮೀನು |
| - ಹೆರಿಂಗ್ |
| - ಸೀಗಡಿ |
ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಮಗು ಮೀನು ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದರೆ, ಆಗ ನಾವು ಪೂರಕ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
| ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು | ಅದು ಏಕೆ? |
|---|---|
| "ಪಾದರಸ-ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. | ಅದು ವಿಷ ಪಾದರಸದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಖಾತರಿ. |
| ಮೀನಿನ ದೇಹದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. | ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಇರಬಹುದು. |
| ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. | ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ-3 (ALA) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ADHD ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ EPA/DHA ನಷ್ಟು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. |
| ಎಂಟರಿಕ್-ಲೇಪಿತ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರವ ರೂಪವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. | ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೇಪಿತ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮೀನಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ನುಂಗಲು ಸುಲಭ. |
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು 100% ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರೆ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವಂತಹವು , ಅದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ (ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ADHD ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ-3, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಒಮೆಗಾ-3 ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ.
- ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಮೊದಲು, ಒಮೆಗಾ-3 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ