ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ದುಃಖ, ಈ ಆತಂಕವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 300 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳೂ ಸಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೂವತ್ತರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ದುಃಖಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾರಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

"ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ , ಜೈವಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ,ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು (ಉದಾ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್) ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಬರಬಹುದಾದಂತೆಯೇ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಿರುಕುಳವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು: ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಅಗಲಿಕೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ದುಃಖ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಆ ದುಃಖ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗುವಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು .
• ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಬಳಕೆ: ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇವೆರಡೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.