ನೀವು ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ? (ಜೂಜಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪಂತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜೂಜಾಟವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಅನುಭವವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಜೂಜಾಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಜೂಜಾಟಕ್ಕೆ ಅಸಹಜ ವ್ಯಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಜೂಜಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜೂಜಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೂಜಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಯಾತನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

"ಜೂಜಾಟ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುವನ್ನು (ಹಣ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಯಂತಹ) ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೂಜಾಟದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಕ್ಯಾಸಿನೊ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೂಜಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು DSM-5 ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಏಕೈಕ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನವು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಜೂಜಾಟ" ಅಥವಾ "ಸಮಸ್ಯೆ ಜೂಜಾಟ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಜೂಜಿನ ಚಟವು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಇಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಜೂಜಾಟ ಕಾನೂನುಬಾಹಿರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೂಜಾಟದ ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜೂಜಿನ ಚಟ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಅಮೆರಿಕದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇ. 2 ರಿಂದ ಶೇ. 4 ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಜೂಜಾಟದ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಂದಾಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡದ ಕಾರಣ, ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದಾನೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೂಜಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಜೂಜಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು: ಜೂಜಾಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹಣ ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಜೂಜಾಡುತ್ತೀರಿ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
• ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ ಅಥವಾ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ (ಸಹಿಷ್ಣುತೆ): ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣದಿಂದ ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ ಬಂದ ಆನಂದವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣದಿಂದ ಆಟವಾಡುವ ಹಂಬಲ.
• ಜೂಜಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪದೇ ಪದೇ ವಿಫಲರಾಗುವುದು: "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೂಜಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಯೋಚಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಜೂಜಾಟ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆ (ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ): ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಜೂಜಾಟ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಜೂಜಾಟ (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ "ಪಾರು" ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು): ನೀವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗೀಡಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಜೂಜಾಟವೇ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು: ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೂಜಾಟದ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಜೂಜಾಟ , ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಮ್ಮ ಜೂಜಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು: ತಮ್ಮ ಜೂಜಾಟ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡುವುದು.
• ಜೂಜಾಟಕ್ಕೆ ಹಣಕಾಸು ಒದಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಜೂಜಾಟದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು: ಇತರರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವುದು, ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಅಡವಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
• ಜೂಜಾಟವು ಒಬ್ಬರ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಉದ್ಯೋಗ, ಶಿಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.

ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಜೂಜಿನ ಚಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಚಟಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ . ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ

ಜೂಜಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರದಂತೆ: ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಜೂಜಾಡುವಾಗಲೂ, ಈ "ಡೋಪಮೈನ್" ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜಾಕ್‌ಪಾಟ್ ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು (ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದವು) ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಬದಲು, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಡೋಪಮೈನ್" ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು ಜೂಜಾಟದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜೂಜಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಪಡೆದ ಅದೇ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜೂಜಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನವು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗಿಂತ (ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಂತಹವು) ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ:

• ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: ಯೋಚಿಸದೆ ವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು: ಹೊಸ, ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.
• ಕಡ್ಡಾಯತೆ: ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲೇಬೇಕೆಂಬ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆ.
• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ: ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷಣ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SUD), ವಿಶೇಷವಾಗಿಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (`ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`).
• ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಖಿನ್ನತೆ.
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನಿಯಾದ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಜೂಜಿನ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಾಟದ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ) ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೂಜಿನ ಚಟವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ನಿಂದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಳೆದ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಜೂಜಿನ ಚಟದ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬೇಕು.

ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಮೆರಿಕದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA) ಇನ್ನೂ ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ (ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಂತಹವರು) ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT): ಇದು ಉದ್ದೇಶಿತ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. CBT ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು CBT ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ .
• ಪ್ರೇರಕ ಸಂದರ್ಶನ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಜೂಜಿನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೂಜಿನ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಥೆರಪಿ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಜನರ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಒಟ್ಟುಗೂಡುತ್ತದೆ. ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೂಜಾಟವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೂಜಾಟದಲ್ಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಜೂಜಿನ ಚಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ:

• ಜೂಜಾಟದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಜೂಜಾಡುತ್ತೀರಿ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಜೂಜಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೂಜಾಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಜೂಜಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳತ್ತ ತಿರುಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನದ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಅಂದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ.
• ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ.
• ನಿಮಗೆ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜೂಜಾಟದ ಚಟವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ . ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರಲ್ಲಿ 32% ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 17% ಜನರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾ. ಸುಮಿತ್ರಾಯೊ 0112696666, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ 1926).

ನನಗೆ ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಿನ ಚಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗ್ಯಾಂಬ್ಲರ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯ (GA) ನಂತಹ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಜೂಜಾಡುವ ಹಂಬಲವಿದ್ದರೆ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
• ಜೂಜಾಡುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಆ ಹಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಾತನಾಡಿ: ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಗುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸಹಾಯವಾಣಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಂಬ್ಲರ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯರಂತಹ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಟವು ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಜೂಜಿನ ಚಟವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಜೂಜಾಟದ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮಗೆ ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆದಷ್ಟೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೂಜಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಅದು ಸಬಲೀಕರಣ ನೀಡುತ್ತದೆ.

` ಜೂಜಿನ ಚಟ, ಜೂಜಾಟ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ವ್ಯಸನ, ವರ್ತನೆಯ ಚಟ, ಡೋಪಮೈನ್, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ