ಗೌಟ್ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕೇ? ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮೊಣಕಾಲು, ಕಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಗೌಟ್ ಜ್ವರ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗೌಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳಿನಂತಹ ಚೂಪಾದ ಹರಳುಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಈ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಂದರೆ, 'ಕಡಿಮೆ-ಪ್ಯೂರಿನ್' ಆಹಾರ.

'ಕಡಿಮೆ-ಪ್ಯೂರಿನ್' ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು 'ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು' ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸಿ, ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 'ಕಡಿಮೆ-ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರ' ಎಂದರೆ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಈ ಆಹಾರ ಯಾರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ (ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ) ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಗೌಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ, ಇದು ರೋಗವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

ನಿಮಗೆ ಗೌಟ್ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಹಾಗಾದರೆ ಗೌಟ್ ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗಷ್ಟೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ನೀರು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ನೀರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು: ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಚೆರ್ರಿಗಳು: ಚೆರ್ರಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ಕಾಫಿ: ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು (ಉದಾ. ಪಾಲಕ್, ಹೂಕೋಸು) ಸಹ ಗೌಟ್ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

1. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು: ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ನೋಡಿ, ಈ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಔಷಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್‌ಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿಲ್ಲವೇ?

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿರಬಹುದು.

• ನಿರ್ಬಂಧ: ಇದು ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ-3 ಮೂಲಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ-3 ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ: ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರ ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.