ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ತಟ್ಟುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸವರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ, ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವ ಈ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯವನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಹ್ಯಾಪೆಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಅತಿಯಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಹಾಗಾದರೆ ಅಪರಿಚಿತರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?" ಅದು ನಿಜ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಅಪರಿಚಿತರು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹ್ಯಾಪೆಫೋಬಿಯಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೂಡ ಅವರನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಿಂಗದ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಪುರುಷನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ . ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಂಡದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅಫೇಫೋಬಿಯಾ
- ಅಫೆನ್ಫೋಸ್ಮೋಫೋಬಿಯಾ
- ಕೈರಾಪ್ಟೋಫೋಬಿಯಾ
- ಥಿಕ್ಸೋಫೋಬಿಯಾ
ಈ ಭಯ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ದೈಹಿಕ ನೋವೇ?
ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಹ್ಯಾಪೆಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲೋಡಿನಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸಹ ನೋವು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹ್ಯಾಪೆಫೋಬಿಯಾ ಹಾಗಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದೆಂಬ ಭಯವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಈ ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ (ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್) ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು ಇರಬಹುದು. ದೇಹವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹ್ಯಾಪೆಫೋಬಿಯಾ ಕೆಲವು ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಏಕೈಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
| ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ | ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಭಯ. ಜನರು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. |
| ಮೈಸೋಫೋಬಿಯಾ | ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) | ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. |
| ಓಕ್ಲೋಫೋಬಿಯಾ | ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಗಾಧ ಭಯ ನಿಮಗೆ ಇರಬಹುದು. |
| ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) | ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (ಉದಾ. ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ). ಅಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ಸ್ಪರ್ಶದ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಭಯ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಯಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಯಂತಹ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳು: ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಸಹನೀಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಬೇಕೆಂಬ ಒತ್ತಡ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಿತ.
- ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಭಾವನೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು.
- ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡುಕ.
- ಉಸಿರಾಟದ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ (ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್).
- ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು (ಜೇನುಗೂಡುಗಳು).
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ.
- ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಸಿಂಕೋಪ್).
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದು.
- ತಡೆಯಲಾಗದೆ ಅಳುವುದು.
- ಯಾರಾದರೂ ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಕಲ್ಲೆಸೆದ ಹಾಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು.
- ಕೋಪದ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಭಯವು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಠಾತ್, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯವು "ಫೋಬಿಯಾ" ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಭಯ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ.
- ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:
- ಈ ಭಯ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ?
- ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
- ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ?
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ | ಇದು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. |
| EMDR (ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ) | ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಿಂದೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಹಿತಕರ ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕೆಲವು ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳಿಂದ (ಉದಾ. ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೆನಪಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
| ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) | ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ತಪ್ಪು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿ | ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಔಷಧಿಗಳು | ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು . |
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್: ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,
- ಆತಂಕ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
- ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಚಟ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹ್ಯಾಫೆಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಭಯ. ಇದು ಕೇವಲ ಹೇವರಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ಭಯವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ನಡುಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ (ಉದಾ. ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಸಿಬಿಟಿ).
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ