ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂಬಲಗಳು: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಥೆ ನಿಜವೇ?

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಸೇವಿಸದ ಹುಳಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇವು ಕೇವಲ ಕಥೆಗಳಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನನ್ನು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು "ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹೊಸ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಈ ದುಃಖಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಂಬಲ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ . ಇದರರ್ಥ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು " ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್" ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

"ನಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಾದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಒಂದು ಡಜನ್‌ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಕೆಟ್ಟದ್ದೋ?

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಬೇಕೇ? ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂಬಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ . ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

"ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿಂದರೆ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 200 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಬ್ಬರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಾಗಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು 30% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಿಕಾ, ವಿಚಿತ್ರ ವಸ್ತುಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ಪೈಕಾ ಎಂಬುದು ಆಹಾರದ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಣ್ಣು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ನಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ; ಪ್ರಾಚೀನ ನಾಗರಿಕತೆಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ವಿಚಿತ್ರ ಆಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಜುಗರಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ . ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ದೇಹವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

"ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳುವುದೇ ನೋವು" ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪುರಾಣ.

ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲ. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಿದೆ. ಅದು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ತಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದಿದ್ದಾಳೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದರಿಂದ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಕೂಡ ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ಮಗುವಿಗೆ ರುಚಿಯ ಅರಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಮಗು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನುಂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಅದೇ ರುಚಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ . ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಬೇಸರವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ . ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಷವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ದೇಹವು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತಿರಸ್ಕಾರಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು . ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.