ತಾಯಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ?" ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನುಭವವಾದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇವು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
| ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಅದು ಏನು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು |
|---|---|
| ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ವಾಂತಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡ, ಒಣ ಚರ್ಮ. | ಇದು ಹೈಪರೆಮೆಸಿಸ್ ಗ್ರಾವಿಡಾರಮ್ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. |
| ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. | ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜರಾಯುವಿನ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು: ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅಸಹನೀಯ ತಲೆನೋವು. | ಇದುಇದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕ. |
| ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ: 100°F ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ. | ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಮಗುವಿನ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಮಗು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲ. | ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. |
| ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ನೀರಿನಂತಹ ಸ್ರಾವ. | ಇದು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಸೋರಿಕೆ ಅಥವಾ 'ನೀರಿನ ವಿರಾಮ' ಆಗಿರಬಹುದು. |
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು
ಸರಿ, ಈಗ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ, ದೃಢವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನೀಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಸುಮಾರಿಗೆ, ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಎಂಬ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ದ್ರವವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಇದು.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ. ಹತ್ತಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದವುಗಳು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಬ್ರಾ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದಲೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲು ಸೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ರಾ ಕಪ್ ಒಳಗೆ ಹತ್ತಿಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಆಯಾಸ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು .
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಮಲಗಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಡಿಗೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸಾಕು.
- ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ.
ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ (ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆ)
ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು, ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಉದಾ. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಟೋಸ್ಟ್, ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ).
- ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶುಂಠಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾದಂತಹದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮ.
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ .
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಮಲಗುವಾಗ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ .
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು:
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ (UTI) ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು . ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಮೇಲಿನವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮಗೆ ಏನೇ ಅನಿಸಿದರೂ ಅದಕ್ಕೆ ಔಷಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ.
| ಅನಾನುಕೂಲತೆ | ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು |
|---|---|
| ಮಲಬದ್ಧತೆ | - ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಅನ್ನ). - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. - ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ. |
| ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ | - ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. - ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. |
| ಕಾಲುಗಳ ಊತ. | - ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. - ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು | - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ. - ಸಪೋರ್ಟ್ ಮೆದುಗೊಳವೆ (ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್) ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. - ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಲಗಿ. |
| ಎದೆಯುರಿ | - ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿನ್ನಿರಿ. - ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ. - ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. |
| ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ | - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. - ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡಿ. - ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ನೋವುಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
- ವಾಕರಿಕೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ .
- ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನವಿರಲಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಏನೇ ಅನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ