ನೀವು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೋವು ಇದೆಯೇ, ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆಯೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಇವು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ' ಸೈನಸ್ ' ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮಗೆ ಈ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ?

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಕುಳಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು.

ಆದರೆ ಈ ಕುಳಿಗಳೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಯು ಉರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ತಲೆನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಸೈನುಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ :

1. ಅಲರ್ಜಿಗಳು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಗಿನ ಒಳಗಿನ ಪೊರೆಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಒಣ ಮೂಗು: ಮೂಗು ಒಣಗಿದಾಗ, ಲೋಳೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

1. ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿಡಿ.

ನಾವು ಎಸಿ ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕೋಣೆಯೊಳಗಿನ ಗಾಳಿ ತುಂಬಾ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಈ ಒಣ ಗಾಳಿಯು ಮೂಗಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಎಸಿ ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಆನ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಮೂಗಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೆಳುವಾದ ಸ್ವೆಟರ್‌ನಂತಹದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

2. ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ಸೇರಿಸಿ (ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈ)

ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದಂತೆಯೇ, ತೇವಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕೆಲವರು ಆರ್ದ್ರಕ/ವೇಪರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಒಳಗೆ ಬೆಳೆದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮನೆಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎಸಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಸೈನಸ್‌ಗಳಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಹಳಸಿದ ಗಾಳಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾದ, ಧೂಳಿನ ದಿನದಂದು ಮನೆಯೊಳಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪರಾಗದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಾಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಗು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯು ತೆಳುವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನದು ಲವಣಯುಕ್ತ ಮೂಗಿನ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ . ಇದು ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ದಪ್ಪ ಲೋಳೆ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಮೂಗು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಮೂಗಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ನಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

• ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ: ಇದು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಂತೆ ಹೇಳಿ.
• ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಗಳು: ಕೆಲವು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್‌ಗಳು, ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಸೊಳ್ಳೆ ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು: ನಿಮಗೆ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕಿನ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೈನುಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ? ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈನಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಸೈನಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು 7-10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ.
• 38 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (100.4 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಇರುವುದು.
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು.
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ.
• ನಿರಂತರವಾದ ದಪ್ಪ ಹಸಿರು/ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.