ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಯಾರಾದರೂ ಬಂದು "ಓಹ್, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಒತ್ತಡವು ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಯೂರಿಟ್ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆಯ ಅನುಭವ. ಅವರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಅವರ ಭರವಸೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಗ್ನಗೊಂಡವು. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಐವಿಎಫ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರು. "ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೂರಿಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನಗೆ ಮಗು ತುಂಬಾ ಬೇಕಿತ್ತು, ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಲನ್ಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿದು ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ."
ಒಂದು ದಿನ, ಅವಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದಳು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 10 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು, ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿತು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಯೂರಿಟ್ ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಳು. 2018 ರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗಳ ತಾಯಿಯಾದಳು. "ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ನನ್ನ ಶತ್ರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ."
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಡುವಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗ ಜನಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅದಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಲಾಲಾರಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸೂಚಕವಾದ ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಕಿಣ್ವದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು 29% ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ.
- ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ದಂಪತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಆರಂಭದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಂದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಮನೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ , ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಮರಣದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಸುಮಾರು 10 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಾವಧಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳ ಅಡಚಣೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಎಚ್ಐವಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಇದು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲದಂತೆ. ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಒತ್ತಡವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಡವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ", "ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ತಪ್ಪು" ಮುಂತಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ಏನು ಮಾಡಬೇಕು | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| "ಎಣಿಕೆ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ | ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು "ಮಿತವಾಗಿ" ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೆ 1-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. |
| ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ | ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. |
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. | ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಸಿಹಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. |
| ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. | ಇದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೂ ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗ. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ . ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. |
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಯಾಣ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಒತ್ತಡವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ವಿಷವರ್ತುಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಆ ಒತ್ತಡವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ