ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಇದು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಭಾವನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ? ಆಗ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದುಃಖವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಯಾವುದೋ ಘಟನೆಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಆ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ದುಃಖವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಹಾಗಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ" ಅಥವಾ "ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ . ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅಥವಾ "ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ" ದಿಂದ ದೂರವಾಗುವ ಯಾವುದೋ ಅಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗದ ಕಪ್ಪು ಮೋಡವೊಂದು ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ , ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಒಂದು ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ದಿನವಿಡೀ ಇರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆ | ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ, ಒಳಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬುತ್ತದೆ. |
| ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ | ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳು (ಉದಾ: ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು) ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆಟುಕದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. |
| ದೇಹದ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ | ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಿಂದಾಗಿ), ಅಥವಾ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ನಂತರ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ. |
| ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗತಿ | ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ), ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆ. |
| ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ. | ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. |
| ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅಪರಾಧ ಪ್ರಜ್ಞೆ | "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ", "ಯಾರೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು. ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಾನೇ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದು. |
| ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ | ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು. ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು. |
| ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು | "ನಾನು ಸತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು" ಎಂಬ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. |
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಕೆಲಸ, ಶಿಕ್ಷಣ, ಕುಟುಂಬ ಕೆಲಸಗಳು) ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಯಾರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು / ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು) ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಂತರ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರು/ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಲು ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಘಟನೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.
- ಮೇಲಿನ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ