ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಕೂಡ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಬೆರಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಆಟವಾಡುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚೆಂಡು ತಗುಲಿದ್ಯಾ? ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಬಿದ್ದು ಕೈ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಜಾಮ್ಡ್ ಫಿಂಗರ್' ಅಥವಾ 'ಉಳುಕಿದ ಫಿಂಗರ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು "ಉಳುಕಿದ ಫಿಂಗರ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಜ್ಯಾಮ್ಡ್ ಬೆರಳು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಳುಕಿದ ಬೆರಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೂರ ಎಳೆದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅದು ಹರಿದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೂ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಬೀಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ಉಳುಕಿದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಬೆರಳಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ಮುರಿತ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯ. ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂಳೆ ಮುರಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಬೆರಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಬೆರಳಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೀಳುವಿಕೆ: ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ಬಿದ್ದು ಕೈಗೆ ತಗುಲುವುದು.
• ಬೆರಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು: ನಾವು ಇದನ್ನು (ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
• ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ವಾಹನದ ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚುವಾಗ, ಬೆರಳು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಗಳು: ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಅಪಘಾತಗಳು : ಇದು ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? (ರೈಸ್ ವಿಧಾನ)

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳುಕಾಗಿದ್ದರೆ (ಗ್ರೇಡ್ 1), ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ವಿರೂಪತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ RICE ವಿಧಾನ .

• ಆರ್ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ :

ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಆ ಕೈಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬೆರಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆತಷ್ಟೂ ಅದು ಬೇಗ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• I - ಐಸ್ (ಐಸಿಂಗ್):

ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಾಗಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಾಗದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸಿ - ಕಂಪ್ರೆಷನ್ (ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್):

ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರ ನೀಡಲು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೀಲು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿತಗೊಂಡು ಬೆರಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ಇ - ಎತ್ತರ :

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ದಿಂಬಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು NSAID ಗಳಂತಹ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರವೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

• ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಊತ ಅಥವಾ ನೋವು 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಬೆರಳಿನ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಗ್ಗಿದಂತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ .
• ಬೆರಳು ಮರಗಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ (ಕಡು ನೀಲಿ/ಕಪ್ಪು) .
• ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ" ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ (ಇದು ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿರುವ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು).

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದರ ನಂತರ, ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬಡ್ಡಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್: ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳನ್ನು ಪಕ್ಕದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆರಳಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಬೆರಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್: ಬೆರಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುವ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಹದ ಆಧಾರ. ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿರುವಾಗ (ಗ್ರೇಡ್ 3), ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಸೌಮ್ಯ ಉಳುಕು (ಗ್ರೇಡ್ 1): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ಬಿಗಿತ (ಗ್ರೇಡ್ 2): ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
• ತೀವ್ರ ಬಿಗಿತ (ಗ್ರೇಡ್ 3):ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಆರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.