ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಶೀತ ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆ ಕಾಯಿಲೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅದು ಬಂದಿದೆ, ಸರಿ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು "ನನಗೆ ಮತ್ತೆ ಅದು ಬಂದಿದೆ!" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಶೀತ ಎಂದರೇನು, ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಅದು ಬಂದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಶೀತ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೆಗಡಿ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ವೈರಸ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳನ್ನು (ಇದನ್ನು ನಾವು "ಸೈನಸಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ . ಇದು ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನುಸುಳಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದಂತೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರೀತಿಯ ವೈರಸ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್ ಎಂದರೆ "(ರೈನೋವೈರಸ್)". ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಶೀತ ಬಂದು ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೀತ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವೇ?

"ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಲಸಿಕೆ ಇಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ರೀತಿಯ ವೈರಸ್‌ಗಳಿವೆ, ಅವೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದೇ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೆಗಡಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಸಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿಯೇ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಒಂದು ಮಹಾಶಕ್ತಿ ಇದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ . ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸೈನ್ಯದಂತೆ. ಈ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೈನ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸೈನಿಕರನ್ನು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈರಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರು ಅವು.

ಈ ಶೀತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸೀನುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ!

ಯಾರಾದರೂ ಶೀತದಿಂದ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ, ಅವರು ಲಾಲಾರಸದ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಆ ಹನಿಗಳು ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ . ಅವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು "ಲೋಳೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಬರುವ ಈ ದ್ರವವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಶೀತ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮೂಗು ಒರೆಸಿಕೊಂಡು ಆ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿ ಅಥವಾ ಮೇಜನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ ನಂತರ ಆ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮಗೂ ಸಹ ರೋಗ ಬರಬಹುದು.

ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಶೀತ ಬಂದಿದೆ. ಅವನು ಸೀನಿದಾಗ ಅವನ ಮೇಜನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಮೇಜನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೀಗೆಯೇ ರೋಗ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು .ಅಂದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ. ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.

ಶೀತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈರಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ಗಂಟಲು ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು, ತುರಿಕೆಯ ಅನುಭವ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಟಲು ತುಂಬಾ ಒರಟಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ. ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.
• ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದಣಿದಿರಬಹುದು.
• ಜ್ವರ, ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಜ್ವರ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 37.2°C ಮತ್ತು 37.8°C (100°F – 101°F) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜ್ವರ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ದೇಹದ ನೋವು. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಯಾಸಗೊಂಡಂತೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ. ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಶೀತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಶೀತ ಬಂದಾಗ ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್, ಬಿಸಿ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ-ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿ ಸೇವಿಸೋಣ: ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಗೆ ಉಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಯಂತ್ರ). ಇದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ (ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ತಮ). ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಐಸ್ ಲಾಲಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ!
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಲೋಳೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಊದುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಊದಿರಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯೋಣ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ . ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಮಲಗಿ. ಆಗ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವಿಗೆ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧವಲ್ಲ.

ಶೀತ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

"ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಷಾದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ!

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸ . ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸೋಪು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿರುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

• ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ.
• ಸೀನಿನ ನಂತರ, ಕೆಮ್ಮಿದ ನಂತರ, ಮೂಗು ಊದಿದ ನಂತರ.
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ.

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ) ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಗ್ರೀಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೂ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇವು!

ಸರಿ, ನಾವು ಈಗ ಶೀತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಶೀತವು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಸಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೀನುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ.
• ಸೋಪಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಬಂದಾಗ , ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಶೀತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶೀತಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅವು ಬಂದರೆ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಶೀತ, ಜ್ವರ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶೀತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ