ನಿಮಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ)
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು
• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ)
• ಯೋಚಿಸುವುದು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ

ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಸರಿ, ಈಗ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲದ ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಈಗ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.