ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಸರದ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ)
- ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು
- ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ)
- ಯೋಚಿಸುವುದು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಸರಿ, ಈಗ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲದ ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅಂಶಗಳು |
|---|---|---|
| ರಕ್ತಹೀನತೆ | ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. | ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಶೀತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ. |
| ಆತಂಕ | ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. |
| ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) | ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. | ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. |
| ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ | ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು, ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. | ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ನಂತರ 'ಉನ್ಮಾದ' ಎಂಬ ಅವಧಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಮಧುಮೇಹ | ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ತೂಕ ನಷ್ಟ. | ಮಧುಮೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. |
| ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ | ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ('ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು'), ದುಃಖದ ಭಾವನೆ. | ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ. ಇದನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ದೃಢಪಡಿಸಬಹುದು. |
| ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ | ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. | ನೋವಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. |
| ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ | ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. | ಇವುಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. |
| ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) | ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಕೋಪ. | ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಘಟನೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. |
| ಮುಟ್ಟಿನ ಪೂರ್ವ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PMDD) | ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು. | ಆದರೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. |
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಈಗ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.
- ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.