ನೀವು ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ನಿಂದ ಕೂಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅನೇಕ ಜನರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು AS ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?
ಸರಿ, ಮೊದಲು ಈ ಪಿಷ್ಟದ ವಿಷಯವು AS ಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಥೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ... ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 'ಕ್ಲೆಬ್ಸಿಯೆಲ್ಲಾ' ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಿದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ, ಪಿಷ್ಟವು ಅವುಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಈಗ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್, ಅನ್ನ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ನಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆ ಕ್ಲೆಬ್ಸಿಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದೊಡ್ಡ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಅವು ಈ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತಿಂದು ನಂಬಲಾಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಇಗೋ ಒಬ್ಬ ಶತ್ರು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಕ್ಲೆಬ್ಸಿಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಸೈನಿಕರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಲೆಬ್ಸಿಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೂ ದಾಳಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಶತ್ರುವಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಂತೆ.
ಈ ತಪ್ಪು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಊತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೋವು. ಇದು ನಿಮ್ಮ AS ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು AS ರೋಗಿಗಳು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು, ಪೋರ್ಚುಗಲ್ನ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು 300 AS ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ.
| ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು (ಪಿಷ್ಟ) | ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟ) |
|---|---|
| ಅಕ್ಕಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ. (ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ) | ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು, ಹಾಗಲಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೀನಿನ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. |
| ಹಿಟ್ಟು ಆಹಾರಗಳು: ಬ್ರೆಡ್, ಬನ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ರೋಟಿಗಳು, ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್. | ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮ. |
| ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಮರಗೆಣಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಜೋಳ. | ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು: ಕೋಳಿ (ಚರ್ಮರಹಿತ), ಟರ್ಕಿ. |
| ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್. | ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. |
| ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು (ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಗಿದ). | ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಚೀಸ್. |
| ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. |
ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ...
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
1. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ:ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟಗಳು, ಬಿಗಿತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. ಸಮತೋಲನ ಮುಖ್ಯ: ಪಿಷ್ಟ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಕಡ್ಡಾಯ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಷಯ . ಅಂತಹ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲರು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ (AS) ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೆಬ್ಸಿಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
- ಈ ಆಹಾರವು ಅನ್ನ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು AS ಗೆ ಸಾಬೀತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು AS ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ