ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಬಾರದಿದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ಸಾವಿರ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು, 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲವೇ?' ಆದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಬೇಗನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. "ಇತರರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿ ನನಗೇಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳಚ್ಚುಗಳಂತೆಯೇ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವೂ ಹಾಗೆಯೇ.
- ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.
- ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು: ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಔಷಧಿ ನಿಮಗೆ 100% ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಸೇರಿ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
| ಚರ್ಚಿಸಲು ತಂತ್ರ | ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ |
|---|---|
| 1. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? | ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂವರು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ, ಔಷಧಿಯು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. |
| 2. ಔಷಧಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕೇ? | ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕದಂತೆ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ. ಔಷಧಿಯ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. |
| 3. ನಾವು ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ? | ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್ ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. 2-4 ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿರ್ಧಾರ. |
| 4. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. | ನೀವು ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. |
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮರೆಮಾಡದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಳಿನಿ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ: "ಡಾಕ್ಟರ್, ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಲೂ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ."
ಈ ರೀತಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಳಿನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- "ಸರಿ ನಳಿನಿ, ಈ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು."
- "ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು."
- "ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಔಷಧಿಯ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸೋಣ."
ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ನೀವು ನೀಡುವ ಮಾಹಿತಿಯು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ನಿರೋಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
- ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ದಿನವೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಔಷಧಿಯು ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸುಮಾರು 6-8 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
- ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.