ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆಯೇ? (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು)

ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ADHD ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯ ಔಷಧಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೀಥೈಲ್‌ಫೆನಿಡೇಟ್ (ರಿಟಾಲಿನ್) ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್/ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಆಂಫೆಟಮೈನ್ (ಆಡೆರಾಲ್).

ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಕೆಲವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇಕೆ?

ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಔಷಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ದಿನವಿಡೀ ಮಾಯವಾಗಿದ್ದ ಹಸಿವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ತಿಂದು ನಂತರ ಮಲಗಿದರೆ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ADHD ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಸ್ವತಃ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನಿಜಕ್ಕೂ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೇವಲ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರಿಗಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಇಂಪಲ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್)

ಇದು ADHD ಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ "ಒಂದು ತುಂಡು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ" ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ತುಂಡು ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತುಂಡು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ADHD ಇರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬುಲಿಮಿಯಾ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂಪರ್ಕ

ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು " ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ " ನಂತಿದೆ. ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಸಿಹಿಯಾದ ಅಥವಾ ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ "(ಡೋಪಮೈನ್)" ನಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ

ADHD ಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು . ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆಟುಕದಂತೆ ಇಡುವುದು. ಚಿಪ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳು
• ಬೀಜಗಳು (ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮುಂತಾದವು)
• ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು

2. ಸಂಘಟಿತರಾಗಿರಿ.

ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಲಿಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಫ್ರೀಜರ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ADHD ಇರುವವರು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಹಾಡಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಸತತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

4. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬರೆದಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ಆಟದನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.