ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು!

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಅಲ್ಲೇ ಅಲ್ಲೇ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು 'ಮೆಲಟೋನಿನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರ"ವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ಕತ್ತಲಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಾದಾಗ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಚಕ್ರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ "ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೋಂದಾಯಿತ ಔಷಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಡೋಸೇಜ್

• ಇದನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಶೇಷ ಅಳತೆ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೀ ಚಮಚಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಇದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ , ತಕ್ಷಣ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಮಗುವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದೇ? (ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು)

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಇತರ ಹಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಾಯ: ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು!

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ಜನರು, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು
• ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
• ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು