ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ: ಈ ರೋಗವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗದೆ, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ. ಅದು "ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೃದಯದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಬೇರೇನಾದರೂ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆಯೇ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

• ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ನಾವು "ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು.
• ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾ): ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD): ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆ: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳ (ಇಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು/ಕೇಳುವುದು) ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿ.
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್: ಇದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25% ರಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಎರಡು ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

1. ಭ್ರಮೆಗಳು: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು (ಉದಾ. ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಇಲ್ಲದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು).

2. ಭ್ರಮೆಗಳು: ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ, ಬಲವಾದ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಸಂಭವ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾಪ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ," "ಯಾರೋ ನನಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುವುದು.)

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ತಾವು ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಕೇಳುವದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ (ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ): ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಬಂಧ ಮುರಿದುಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ "ನಾನು ಹೀಗೆ ಇರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಇದು ಒಂದು ರೋಗ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಔಷಧ: ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, SSRIಗಳು ಮತ್ತು SNRIಗಳು ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ವರ್ಗಗಳು. ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು .

2. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ (ಸೈಕೋಥೆರಪಿ/ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ):ಅರ್ಹ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ECT (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ) ನಂತಹ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.