ನೀವು ಈಗ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆ ಸಿನಿಮಾ ಮತ್ತು ನಾಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಹೊಸ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಹೌದು, "ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ? ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ಈಗ ಇದನ್ನು "ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಗಿಂತ "ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿವರ್ತನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಈ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?

"ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎಂಬ ಪದವು 1980 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿಲ್ಲ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ "ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸು" ಯಾವಾಗ? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 37 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ,

• ಮನೆಯ ಕೊನೆಯ ಮಗು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
• 40 ಅಥವಾ 50 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು.
• ಅವರ ಹೆತ್ತವರ ಸಾವು.
• ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ?" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಈ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ:

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ "ಕೆಂಪು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ" ಎಂಬ ಕಥೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ನಾನು ಇರಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಲುಪಲಿಲ್ಲವೇ?" ಅಥವಾ "ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ:

ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಂಡತಿಯೇ?", "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯೇ?" ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋದಾಗ, ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ನಾನು ಈಗ ಯಾರು?" "ನಾನು ನನ್ನ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತವೇ?

ಹೌದು. ಈಗ ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಂತೆಯೇ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ,

• ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದ ಆದರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪುರುಷರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತರಾಗುವ ಬದಲು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ಕಲೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಇದು. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ (ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್) ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

1. ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ / ಸೈಕೋಥೆರಪಿ: ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

2. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧ: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು .

ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ.