ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಂತಹ ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಅವರು ಹೊಸ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಯಾವುವು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...
ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಶಿಶುಗಳು ಮೊದಲು ತಾವಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡು, ಬೀನ್ ಪಾಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಗುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಊಹಿಸಿ!
ಮಗುವಿಗೆ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?
ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶಿಶುಗಳು ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು 6 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಚನೆ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷತೆಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ತಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಕೈ ಚಾಚುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ನೋಡಿ ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಕೈ ಚಾಚಿದರೆ, ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದನ್ನು ನಾವು "ಪಿನ್ಸರ್ ಗ್ರಹಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕೈಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಮಗು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಗು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕು. ನಾಲಿಗೆಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
- ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ: ಮಗು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಅವನ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಸಮನ್ವಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಪಿನ್ಸರ್ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಾನೇ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಮಗು ತನ್ನ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು: ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು, ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ರುಚಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಜಗಿಯುವುದು: ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಾತಿನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಊಟದ ಸಮಯವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ: ಶಿಶುಗಳು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಾವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಸಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಿ, ಈಗ ಶಿಶುಗಳು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ನೋಡೋಣ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನ ಒಸಡುಗಳು ಸಹ ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುವಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ)
- ಬೀನ್ಸ್ (ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ (ಹೂವುಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ)
- ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣು:
- ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ತುಂಡನ್ನು ನೀಡಿ)
- ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ (ಮಾಗಿದ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು)
- ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ಬೀಜ ತೆಗೆದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಸದೊಂದಿಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ರಸದೊಂದಿಗೆ (ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು )
- ಧಾನ್ಯಗಳು:
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ತಾ (ಸಣ್ಣ ಆಕಾರಗಳು, ಉದಾ. ಮ್ಯಾಕರೋನಿ)
- ಬ್ರೆಡ್ (ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದು, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಹರಡಬಹುದು)
- ಹಗುರವಾದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ (ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ)
- ಇಂಡಿಹೊಪ್ಪ, ಪಿಟ್ಟು (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು)
- ಪ್ರೋಟೀನ್:
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಭಾಗ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ತುರಿದ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು)
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು)
- ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಹಿಸುಕಬಹುದು)
- ತೋಫು (ಮೃದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು)
- ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
ನೀವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳು: ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮಗುವಿನ ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರದ ಉದ್ದನೆಯ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂಡಿದಾಗ ಪುಡಿಪುಡಿಯಾದಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
- ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳು: ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಹುರಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಗಳು: ಬ್ರೆಡ್ ನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಂಚುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು, ಉದ್ದನೆಯ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಣಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ:ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಖಾರದ ರುಚಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂದಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅಲ್ಲೇ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಚಲನೆಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೂರಿಸಿ: ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ , ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂರಿಸಿ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಡಿ.
- ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
- ಇಡೀ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಇವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು)
- ಬೀಜಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಂತೆ)
- ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
- ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ (ಸಾಸೇಜ್ಗಳು) ನಂತಹ ದುಂಡಗಿನ ಆಕಾರದ ಆಹಾರಗಳು (ಇವುಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಬೇಯಿಸದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳಂತೆ)
- ದೊಡ್ಡ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು;
- ಗ್ಯಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಜ. ಆಹಾರವು ಅವರ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಮಗು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೆಮ್ಮು, ನರಳುವಿಕೆ), ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀರೂರಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಿ.
- ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಗು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು, ಮಾತನಾಡಲು, ಅಳಲು ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ! ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.)
ಮಗುವಿಗೆ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು?
ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಈ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
- ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೇ ಮುನ್ನಡೆಸಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಲಿ. ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲೊಂದು ಇಲ್ಲೊಂದು ಚೆಲ್ಲುವುದು ಸರಿಯೇ! ಶಿಶುಗಳು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಲೀಜಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆಹಾರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಭವದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಕುರ್ಚಿಯ ಕೆಳಗೆ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಯ ಹಾಳೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ).
- ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಶುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ಇನ್ನೂ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಊಟದ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂತೋಷದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ: ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕಪಡಬೇಡಿ. ನಿರಾಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರೂ ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಬಲವಂತ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲವಂತ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹೊಗಳಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಸದನ್ನು ತಿಂದಾಗ ಅಥವಾ ತಾನಾಗಿಯೇ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ನಗು ಮತ್ತು ದಯೆಯ ಮಾತಿನಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೋಯಾ, ಗೋಧಿ, ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು).
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಡಿ.
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ (ಉದಾ. ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತುಟಿಗಳು/ನಾಲಿಗೆಯ ಊತ).
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮಗು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕೇ?
ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, "ನನ್ನ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆಯೇ?" ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಹಸಿವಾದಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.
ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:
- ಬೇಬಿಸಿದ್ಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಮೃದುವಾದ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಮಗುವನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ.
- ಗ್ಯಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚೋಕಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ.
- ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.
- ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ , ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಿ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
` ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್, ಬೇಬಿ ಫುಡ್, ಬೇಬಿ ಫುಡ್, ಫಿಂಗರ್ ಫುಡ್ಸ್, ಘನ ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಬಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು, ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ