ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ. ಈ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ನಾಯಕರಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು . ಇಂದು ನಾವು ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ.

ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಯಾವುವು? ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿವೆ?

ಈಗ ನೀವು ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಸರಿ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಎರಡು ಹುರುಳಿ ಆಕಾರದ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ . ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳಂತೆ .

ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಒಳಗೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಹೊರ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಒಳಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಣ್ಣ ಶೋಧಕ ಘಟಕಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಫ್ರಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೇನು? ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು . ಇದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಯೂರಿಯಾ - ಹಾಗೆಯೇ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತದಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮೂತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ:

• ಅಶುದ್ಧ ರಕ್ತವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈ ರಕ್ತವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ನೆಫ್ರಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಒಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಶೋಧಕಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ರಕ್ತವು ಮತ್ತೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಎರಡೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ! ಅಂದರೆ ಈ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ!

ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಹೌದು, ನಿಮ್ಮದು.ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ರೆನಿನ್ ನಂತಹ) ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

2. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?

3. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತಹ ಲವಣಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

5. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ದ್ರವಗಳ pH (ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ) ವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸಹ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ನೋಡಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಶೋಧಿಸುವ ಎರಡು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ, ಅವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ!

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮೂತ್ರನಾಳ ಎಂದರೇನು?

ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೂತ್ರವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುವವರೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:

• ಮೂತ್ರನಾಳಗಳು: ಇವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಎರಡು ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಗಳಾಗಿವೆ . ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಗಿಸುವ ಇಬ್ಬರು ಸಂದೇಶವಾಹಕರಂತೆ.
• ಮೂತ್ರಕೋಶ: ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೀಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಬಲೂನಿನಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ಸಂಗ್ರಹವಾದಂತೆ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಸುಮಾರು 2 ಕಪ್ (400-500 ಮಿಲಿ) ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಮೂತ್ರನಾಳ: ಇದು ಮೂತ್ರಕೋಶದಿಂದ ಮೂತ್ರವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಕೊಳವೆಯಾಗಿದೆ . ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾದ ಮೂತ್ರನಾಳವಿದ್ದರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಮೂತ್ರನಾಳವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (UTIs) ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂತ್ರವು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ...

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಒಳಗೆ ಮೂತ್ರ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಡೋಣ. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಿವೆ:

1.ಶೋಧನೆ: ರಕ್ತವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ನೆಫ್ರಾನ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಜಾಲರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

2. ಮರುಹೀರಿಕೆ: ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರವವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ನೀರು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಲವಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

3. ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೇರ್ಪಡೆ `(ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ)`: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಔಷಧಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ದ್ರವವನ್ನು ನಾವು ಮೂತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೂತ್ರವು ನಂತರ ಮೂತ್ರನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಕೋಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ, ಆದರೆ ದಣಿವರಿಯದ ಕೆಲಸಗಾರರು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್) ಇದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ "NSAID ಗಳು" (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕಾರದವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ), ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಥೆ: ಕಮಲ್ ಅನುಭವ

ಕಮಲ್ ಒಬ್ಬ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಯುವಕ. ಒಂದು ದಿನ, ಅವನಿಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅನಿಸಿತು. ಆದರೆ ಅವನ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ, ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ. "ಬಹುಶಃ ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಿದನು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಉರಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಅವನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಕೂಡ ಅನುಭವಿಸಿತು. ಕೊನೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವನಿಗೆ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು (UTI) ಇದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಯಿತು. ವೈದ್ಯರು, "ಕಮಲ್, ನೀನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿತ್ತು. ನಿನ್ನ ದೇಹವು ನಿನಗೆ ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆ ದಿನದಿಂದ, ಕಮಲ್ ತನ್ನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಬಿದ್ದರೆ (ಅರ್ಜೆನ್ಸಿ).
• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ (ಹೆಮಟುರಿಯಾ) .
• ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಇರುವಲ್ಲಿ) ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ನಿರಂತರವಾದ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ (ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು).

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ...

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡು ಮೂಕ ಕೆಲಸಗಾರರು . ಅವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರಿವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಶೀರ್ವಾದ!

ಹಾಗಾಗಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಂಹಳ