ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅಂದರೆ `(ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು)` ಅಥವಾ `(ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು)` ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಥವಾ ಭಯವಿರಬಹುದು. "ಇವು ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಸಕ್ಕರೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

"ಕೃತಕ" ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಇವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಅಂದರೆ, ಜನರೇ ತಯಾರಿಸುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ನೀವು ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು:

• ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್
• ಸುಕ್ರಲೋಸ್
• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್
• ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ (ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಏಸ್-ಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ)

ಇವು ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಇವು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ, ಅಂದರೆ ಮರದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್
• ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಇದನ್ನು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಮಾಂಕ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರ (ಇದು ಕೂಡ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾರ)

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇವುಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ನೀವು ಈಗ ಕೇಳುತ್ತಿರಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನನಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?" ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಒಮ್ಮತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, "ಮಿತವಾಗಿ" ಎಂಬ ಪದ ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿವೆ.

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಮತ್ತು ಫಿನೈಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ (PKU)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಫೆನೈಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಫೀನಿಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ (PKU) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, PKU ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೀನೈಲಾಲನೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು (ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೀನೈಲಾಲನೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, PKU ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆ ಫೀನೈಲಾಲನೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ PKU ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು (ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸ. PKU ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯೋಣ.

ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಎಂಬ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಳವಳದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಭಯ. "ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?"

ಹಿಂದೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳಿದ್ದವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಆ ಭಯಗಳು ಈಗ ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ, ಮಗುವಿನ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
• ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವು ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗಿಂತ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇವು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಜಾಣತನ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು (ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ!) .

• ಆಗಾಗ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ , ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಕೇಕ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಂತಹ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಉತ್ತಮ: ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿ ದೊರೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೇಬಲ್ ಓದಿ: ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಯೋಚಿಸಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಸರಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತುಕತೆಯಿಂದ, ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇವು:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ FDA-ಅನುಮೋದಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ `(ಸ್ಯಾಕರಿನ್)`, `(ಸುಕ್ರಲೋಸ್)`, `(ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್)` (ನಿಮಗೆ PKU ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), `(ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್)`, `(ಸ್ಟೀವಿಯಾ)` ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

2. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ PKU ಇದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.

3. ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇದನ್ನು ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

4. "ಮಿತವಾಗಿರುವುದು" ಚಿನ್ನ: ಯಾವುದನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇವು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, PKU, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್