ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದೇ? (ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಅಥವಾ 'ಕ್ಲಿಕ್' ಶಬ್ದ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೇಳಿರದ, ಆದರೆ 'ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದು ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿ, ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೀಲು ಒಳಗೆ, ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪೊರೆ ಇದೆ. ಈ ಪೊರೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಡಿಕೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು 'ಪ್ಲಿಕಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಅಂತಹ ಮಡಿಕೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಧ್ಯದ ಪ್ಲಿಕಾ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಊತದಿಂದ ಬರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, 'ಮೆನಿಸ್ಕಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹರಿದಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ನೋವು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಿಂದ, ಕೀಲು ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಈ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು MRI ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಊಹಿಸುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಯಾರಿಗೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮೊಣಕಾಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಿಕಾ ಪೊರೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾದ ಬಲಿಪಶುಗಳು: ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಬಿದ್ದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಹಠಾತ್ ಅಪಘಾತದ ನಂತರವೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿ: ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ. ಟೈಲರ್‌ಗಳು), ಮತ್ತು ಅವರು ಕೂಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇವು ಪ್ಲಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ಲಿಕಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಂತರ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ (ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ . ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 'ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ರೆಸೆಕ್ಷನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ, ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ಲಿಕಾವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಹಾಕಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್) ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಕೇವಲ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.