ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅತಿಥಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಗು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂತೋಷದ ಬದಲು, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಯ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಹ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. "ನಾನು ಈ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?", "ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ವಿಭಿನ್ನವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ನಂತೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್" ಎಂಬ ವಿಶಾಲ ವರ್ಗ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
| ಲಕ್ಷಣ (ಚಿಹ್ನೆ) | ನಿಮಗೂ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? (ವಿವರಣೆ) |
|---|---|
| ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ನೀವು ದಿನಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಆತಂಕ | ನನಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?", "ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. |
| ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ | "ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. |
| ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿ | ನನಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಡಪಡಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು | ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಇದು ರೋಗದ ಒಂದು ಭಾಗವೇ ಆಗಿದೆ. |
| "ಇದು ನಾನಲ್ಲ" ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. | ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ವಭಾವವು ಹೋದಂತೆ. |
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಸುಮಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಮಂಜಿನಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ನಗು, ಮೊದಲ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಂತರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪ್ರಮಾಣ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಯಿ PPD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಗಂಡಂದಿರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವನು ತನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದನು. ನಾನು ಹೊಸ ಮಗು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು."
ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇ. 10 ರಷ್ಟು ಹೊಸ ತಂದೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಿಪಿಡಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಒಂಟಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ, ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ತಂದೆಯೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರವೂ, ಆ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ, "ನಾನು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೆಂಡತಿ ಹೇಳಿದಾಗ, ಪತಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ, "ನನಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ."
ಇದರರ್ಥ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಬರುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆ ಮೂಲಕ, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ಔಷಧೋಪಚಾರ: ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಔಷಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕಗೊಂಡ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು.
- ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಂತಹ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನ.
- ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಡಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು. ಪಿಪಿಡಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಸಿಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ