ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನ ಓದಿ

ಆ ದಿನ, ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಬಾಗಿಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೆರೆಯಿತು. ಶಾನಿಕಾ (31 ವರ್ಷ) ಒಳಗೆ ಬಂದಳು, ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಾ, ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಳು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಶಾನಿಕಾಳ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು. ಅವಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

"ಒಳಗೆ ಬಾ ಶಾನಿಕಾ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ" ನಾನು ನಗುತ್ತಾ ಹೇಳಿದೆ. ಅವಳು ನಗುವನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದವು. ಅವಳು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುಳಿತಳು.

"ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖಾಲಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಅವಿವೇಕದ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಅಳುವಾಗ ನನಗೆ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲವೇ ಡಾಕ್ಟರ್? ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ." ಶಾನಿಕಾ ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.

ನಾನು ಅವಳ ಕೈ ಹಿಡಿದು ಅವಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿದೆ. "ಶಾನಿಕಾ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ನೀನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದು ನಿನ್ನ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದು, ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ."

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಎಂದರೇನು? (ಭಾವನೆಗಳು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವಾಗ)

ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 80% ತಾಯಂದಿರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೆರಿಗೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು.
• ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು: ಹೊಸ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುವ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಬೀಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುವುದು.
• ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಾದ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಶಾನಿಕಾಳಂತೆಯೇ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರಿಗೂ, ಈ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು 2 ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಅದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ/ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PND) ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿರಂತರ ಹತಾಶೆ: ದಿನವಿಡೀ ಇರುವ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಸ್ವಂತ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ: ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಲಸ್ಯ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
• ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಾಗದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಆತಂಕ: ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂಬ ನಿರಂತರ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ.

🚨 ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ತನಗೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು: ಬದುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನೋರೋಗ: ಮಗು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಇಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು (ಭ್ರಮೆಗಳು), ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ.
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು: ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು?

ಇದು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

1. ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು CBT: ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಇದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಾರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು (ಆರೈಕೆದಾರರ ಸಲಹೆಗಳು)

• ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ಮನೆಕೆಲಸ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೈದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ನೀವು ಮೊದಲು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಶಿಶುಪಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಕೆಲಸಗಳು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೂಲಗಳು (ಉಲ್ಲೇಖಗಳು)

• 📚 ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ - NHS
• 📚 ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು - PMC