ಮಗುವಾದ ನಂತರ ದುಃಖವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ಓದಿ.

ಬಾಗಿಲು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತೆರೆಯಿತು. ಶಾನಿಕಾ ಒಳಗೆ ನಡೆದಳು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಪುಟ್ಟ ವಿಹಂಗನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಳು. ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಂಗಳವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಾನಿಕಾಗೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

"ನಮಸ್ಕಾರ, ಶಾನಿಕಾ. ದಯವಿಟ್ಟು ಒಳಗೆ ಬನ್ನಿ," ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ಅವಳು ನಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದುಃಖಿತಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು ವಿಹಂಗನನ್ನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಭಾರವಿತ್ತು. ಅವಳು ಕುಳಿತಾಗ ದೀರ್ಘ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಟ್ಟಳು.

" ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ , ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನನಗೆ ಖಾಲಿತನ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನನಗೆ ಭಯವೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ಅವಳಿಗೆ ಭಯಪಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತಲೆಯಾಡಿಸಿದೆ. "ಶಾನಿಕಾ, ನೀನು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ. ನೀನು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಇದು ನಿನ್ನ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಭಾವಿಸಬೇಡ."

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್: ಭಾವನೆಗಳು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವಾಗ

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು "ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬ್ಲೂಸ್" ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ " ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ " ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿ, ಶಾನಿಕಾ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುತ್ತಾ ನನ್ನತ್ತ ನೋಡಿದಳು.

"ಶಾನಿಕಾ," ನಾನು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೇಳಿದೆ, "ನಿನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ."

ಅವಳು ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಾ ತುಟಿ ಕಚ್ಚಿದಳು. "ಆದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ? ವಿಹಂಗ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಾನು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ದುಃಖಿತನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?"

ನಾನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಹೇಳಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಬೃಹತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಹಂಗಾಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಅದ್ಭುತ ತಾಯಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ."

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಳಬಹುದು. ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಹೊಸ ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ದೇಹದ ನೋವಿನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಮುಂದುವರಿದರೆ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಗುವಿನ ನೀಲಿತನವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.. ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ; ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಶಾನಿಕಾ ಅವರಂತೆ, ನೀವು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವು ಅತಿಯಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ - ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳು
• ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಭಾವನೆ
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು
• ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆ
• ನೀವು 'ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ' ತಾಯಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇತರರು ಮಾಡಲಿ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ. ಇದು ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದಯೆ ತೋರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಂತೆಯೇ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

3 ರಲ್ಲಿ ಭಾಗ 1: ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇತರ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಶಾನಿಕಾ ಹೊರಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಭರವಸೆಯ ಮಿಂಚು ಕಂಡಿತು. "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ. ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇನೆ."

"ಶಾನಿಕಾ, ನೀನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀನು ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ."

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾತನಾಡಿ. ಶಾನಿಕಾ ಅವರಂತೆ, ನೀವು ಬೆಂಬಲ, ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಯದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಹೊಸ ಆರಂಭ

ಆ ದಿನ ಶಾನಿಕಾ ಹೊಸ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಳು. ತಾನು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವಮಾನದ ಮೂಲವಲ್ಲ - ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅವಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಳು.

ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.