ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೂ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆಯೇ? (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲ ವಿಸರ್ಜಿಸದೇ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಮಲವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡಬೇಕಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 100 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ , ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಿದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಚಲಿಸುವ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ .
• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ:ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
• ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ: ನಾರು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ನನಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಭಾವನೆಯ ಬದಲು ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: "ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ" ಎಂಬ ಸಲಹೆ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25-30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಈ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಗೋಟುಕೋಲ, ಕಂಕುನ್, ಮುಕುನುವೆನ್ನ
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಕಿತ್ತಳೆ
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು . ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

• ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳು .

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿರೇಚಕ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ನಂತಹ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .

ಈ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರ ದೊಡ್ಡ ಭಯ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.