ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ' ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಬರಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 4-5 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ( ಹೈಪರೆಮೆಸಿಸ್ ಗ್ರಾವಿಡಾರಮ್ ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಜಲಸಂಚಯನ)

ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ತರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸುಣ್ಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯ.
• ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯದಂತಹ ದ್ರವ
• ಶುಂಠಿ ಏಲ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ನೀರು
• ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

2. ಶುಂಠಿ ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.

ಶುಂಠಿಯು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಹಾ (ಶುಂಠಿ ಚಹಾ)
• ಶುಂಠಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ವಿಧಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ಹರಳುಗಟ್ಟಿದ ಶುಂಠಿಯ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಶುಂಠಿಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

3. ಬ್ಲಾಂಡ್ ಫುಡ್ಸ್

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಲ್ಲದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅನೇಕ ಜನರು "BRAT ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಭತ್ತ
• ಆಪಲ್‌ಸಾಸ್ (ಇದು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನಂತಹದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು)
• ಟೋಸ್ಟ್ (ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್)

ನೀವು ಈ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸೂಪ್‌ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಕರಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ವಾಕರಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಡಾಕ್ಸಿಲಾಮೈನ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಾಂತಿ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂಡಾನ್ಸೆಟ್ರಾನ್ ಔಷಧವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.