ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಜಕುಝಿ ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಜಕುಝಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವಾದರೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಪರೀತ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಜಕುಝಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಜಕುಝಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬನ್ನಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಇದು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇದು. ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಜಕುಝಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು 38 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆಯೇ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರದಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಜಕುಝಿಯಿಂದ ಬರುವ ಶಾಖವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು:

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಜಕುಝಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

• ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಜಕುಝಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 35 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಜಕುಝಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.
• ಶಾಖದ ಮೂಲದ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಜಕುಝಿಗಳು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಜಕುಝಿ ಬಳಸಿದರೆ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು .

ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ ಭಯಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಹತ್ವ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.