ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ (ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ)

ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಕೈಚಾಚಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಪರಿಚಿತವೆನಿಸಬಹುದು. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ (ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್‌ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)

ಇದು ಕೇವಲ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ESS (ಯೋಚಿಸದೆ, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು)
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಆತಂಕ

ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಹುಪಾಲು ವ್ಯಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು:

• ನಿರಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಶಾಂತಿ
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಭಯ.
• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಖಿನ್ನತೆ

ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಾದ ಗಮನ, ನೆನಪು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು
• ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಗಳು
• ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಔಷಧ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಆಲೋಚನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆ/ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

• ನೀವು ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಉದಾ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ)
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ
• ಒಣ ಚರ್ಮ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮುಖದ ಊತ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಒರಟುತನ
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ರೋಗಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಯಿಲೆಯೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಗಮನದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ

ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ಮುಖ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಗಮನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಏನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.

ಹಸಿವು

ಕಾರಿಗೆ ಪೆಟ್ರೋಲ್ ಹಾಕುವಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಂಧನ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಬಹುಕಾರ್ಯಕ

ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಕರೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಮಯ ಉಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದೊಂದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಆ ಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಬ್ಲಾಕ್ ಸಮಯ: ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆಯೇ? ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ: ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಫೈಬರ್, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿವಿ, ರೇಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಮೌನ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಶಾರ್ಟ್ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಸ್ಪ್ಯಾನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾಗುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಯ ಇದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು.