ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ' ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕೊಳವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನರವಾದ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಈ ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಳವೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕಾಲುವೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ಈ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಒಳಗಿನ ಜಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನರ ಬಳ್ಳಿ (ಬೆನ್ನುಹುರಿ) ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಇತರ ನರಗಳು ಹಿಸುಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
- ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ : ಇದು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಸೊಂಟದ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕೀಲು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದುಹೋದಾಗ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆ ಜಾಗವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಿರಿದಾಗಿಸಬಹುದು.
ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು , ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದವುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಸಿಯಾಟಿಕಾ | ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು. |
| ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ (ಪಾದ ಬೀಳುವಿಕೆ) | ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. |
| ಮೂತ್ರಕೋಶ/ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟ | (ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) - ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ. ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರಗಳ ತೀವ್ರ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಬೇಕು. |
| ನರ ಬೇರುಗಳ ಸಂಕೋಚನ (ರ್ಯಾಡಿಕ್ಯುಲೋಪತಿ) | ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನರ ಬೇರುಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. |
| ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಂಕೋಚನ (ಮೈಲೋಪತಿ) | ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. |
ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಧಿವಾತವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
| ಕಾರಣ | ಏನಾಗುತ್ತದೆ |
|---|---|
| ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು | ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಒಂದು ಡಿಸ್ಕ್ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಳಗಿನ ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ವಸ್ತುವು ಹೊರಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. |
| ಗಾಯಗಳು | ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಉಳುಕು. |
| ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. |
| ದಪ್ಪಗಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು | ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಹರದೊಳಗೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. |
ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
- 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸು ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಬೆನ್ನಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ.
- ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 30-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ, ಕೆಲವು ಜನ್ಮಜಾತ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಂದಾಗಿ (ಉದಾ. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ) ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲು, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.
- MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ : ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೂರು ಆಯಾಮದ (3D) ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು, ಡಿಸ್ಕ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
- CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ತ್ರಿ-ಆಯಾಮದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತಂತ್ರವೂ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಮತ್ತು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ನಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನರ ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ (ಉದಾ. ಲ್ಯಾಮಿನೆಕ್ಟಮಿ). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಜುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ: ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸ್ಪೈನಲ್ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗಿನ ಜಾಗ ಕಿರಿದಾಗುವುದು. ಇದು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನ, ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು (ಸಿಯಾಟಿಕಾ) ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
- ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಔಷಧಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ