ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ? ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಶೋಧಕಿ ಎಲಿಜಬೆತ್ ವರ್ನರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. "ಯಾರೂ ಒತ್ತಡರಹಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಮನೆಗೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 'ಒತ್ತಡ' ಎಂಬ ಪದವು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಪ್ರವಾಹ ಮತ್ತು ಭೂಕಂಪಗಳಂತಹ ತೀವ್ರ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಡತನದಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳು ತಾಯಿ, ಮಗು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. 2022 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಮಗು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದ ತಾಯಂದಿರು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಹೆರಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆತಂಕವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಯಾವಾಗ ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿನ ತಾರತಮ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಾಂಗೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೆರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈಗ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಜರಾಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದರೂ, ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲ . ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವಾತಾವರಣವು ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ , ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಈ ನೋವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ (OB/GYN) ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಎಂಬ ವಿಧಾನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.