ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಆಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ" ಪರಿಹಾರ ಏಕೆ ಇಲ್ಲ?
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ? ಎಲ್ಲರ ಜೀವನವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇದೆಯೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲಂಬೊದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಈಗ ಅನುರಾಧಪುರದ ಒಬ್ಬ ರೈತನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವನು ದಿನವಿಡೀ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೊಲಂಬೊದ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಅವರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದೆ ಅಂತ ಹೇಳೋಣ. ವೈದ್ಯರು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ: "ಅನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿ", ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಲಹೆ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಬೇಕು .
ಇದನ್ನೇ ನಾವು "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ" ಎಂದರೇನು?
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ: ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ? ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು: ಈ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಭಯವೇನು?
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಕಾಶಗಳು: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು, ಓಡಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿವೆಯೇ?
ನೀವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ವಿಭಾಗ | ಸಾಮಾನ್ಯ (ಒಂದು ಗಾತ್ರ-ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಸಲಹೆ | ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆ |
|---|---|---|
| ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | "ಅನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿದ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ." | "ಬಿಳಿ ಅನ್ನದ ಬದಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಗೋಧಿ ಅನ್ನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ." |
| ವ್ಯಾಯಾಮ | "ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡಿ." | "ನೀವು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಇಳಿದು ನಡೆಯಬಹುದೇ? ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ? ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕು." |
| ಔಷಧಿಗಳು | "ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ." | "ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆತುರಪಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾತ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ." |
ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ, ಸರಿಯೇ?
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೈಲಟ್ ನೀವೇ: ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!
ಈ ರೀತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.
ಯಶಸ್ವಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
1. ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ:ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಬೇರೆ ದಾರಿ ಇಲ್ಲವೇ?", "ನಾನು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?"
2. ಸತ್ಯ ಹೇಳಿ: ನೀವು ಒಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿ "ಹೌದು ಡಾಕ್ಟರ್, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಡಾಕ್ಟರ್, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಈ ವಾರ ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ..." ಆಗ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಕೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. "ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದೇ?"
4. ನೀವು ಪಾಲುದಾರರು: ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲುದಾರರೂ ಆಗಿದ್ದೀರಿ. ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವೂ ದಿನೇ ದಿನೇ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದೆ. ಇಂದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಅಂದರೆ "ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು" ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
- ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.