ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಬುದು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ? ನಿಜ, ಆ ವಿಷಯಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾದ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಮಟ್ಟ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯ ಇದು.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಔಷಧವಲ್ಲ.

"ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸಲಹೆ ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಇದೆಯೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬೆಳೆದ ಪರಿಸರ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ನಮ್ಮ ಆದಾಯದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಶಿಕ್ಷಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ, ಅವರು ಅನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನೀವು ವಿವರಿಸುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು.
ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ವಾತಾವರಣವೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಧಾರಕಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಕೂಡ "ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಧಾರಕಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಣಾಯಕ	ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಶ್ರೀಲಂಕಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ)
ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ	ಸ್ಥಿರ ಆದಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದಿನಗೂಲಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಸಾಗಿಸುವವರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸ	ಒಬ್ಬ ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗೆ ಪ್ರವೇಶ	ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಇದೆಯೇ? ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾರಿಗೆ ಸೌಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ? ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರ (ನೆರೆಹೊರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿತ ಪರಿಸರ)	ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಲಭ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಅಂಗಡಿ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆಯೇ? ಇವು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಸಂದರ್ಭ	ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಬೆಂಬಲ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಅಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ?

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಸರಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?" ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಗರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಕುಟುಂಬದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವನನ್ನು 'ಸಿರಿಪಾಲ' ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಸಿರಿಪಾಲ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ: ದಿನವಿಡೀ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವ ಸಿರಿಪಾಲನಿಗೆ ತನ್ನ ಅಲ್ಪ ಸಂಬಳದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.ಅವನು ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು (ಉದಾ: ಪರಾಠ, ಕೊಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು) ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನವಿಡೀ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸಿರಿಪಾಲರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಾಸಿಸುವ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡ: ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹದ ಮೂಲ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಿರಿಪಾಲರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಸಂಬಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಬಹುದು.

ಈಗ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ? ಸಿರಿಪಾಲನಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಅವನ "ತಪ್ಪು" ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ. ಅವನು ವಾಸಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿದರೂ, ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲದವನಿಗೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೇಶವಾಗಿ, ನೀತಿ ನಿರೂಪಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

1. ಅರಿವು: ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಿ. "ಡಾಕ್ಟರ್, ನನಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

3. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇಳಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4. ಸಮುದಾಯದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮುದಾಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ (ಉದಾ. ಕಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳಗಳ ಕೊರತೆ).

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹಾಗೂ ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ (ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರ್ಣಾಯಕಗಳು) ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ.
ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ದೊಡ್ಡ ಅಡೆತಡೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೋಡುವ ಬದಲು ವಿಶಾಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಆರ್ಥಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಿಕ್ಕ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.