ನಮಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕೇ?

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, 'ನಾನು ಯಾಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹರಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳು. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು 'ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 'ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು' ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಅತ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ : ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾ . ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!

ಈಗ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕ, ಏಕಕೋಶೀಯ ಜೀವಿಗಳು. ಅವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರದಿಂದ ಅವು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಮೊಸರು ತಿಂದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳು, ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಗಂಟಲು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದೆ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಚಿಕ್ಕವು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲ . ವೈರಸ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುವಿನ (ಡಿಎನ್‌ಎ ಅಥವಾ ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ) ಒಂದು ತುಣುಕು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವು ತಾವಾಗಿಯೇ ವಿಭಜನೆಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ದರೋಡೆಕೋರರಂತೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ನುಗ್ಗಿ ಆ ಕೋಶದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೆಳೆಯಲು, ಅಂದರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಶದ ಭಾಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಅದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ವೈರಸ್ ಬದುಕಲು, ಅದು ಮಾನವ, ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಜೀವಿಯೊಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಜೀವಿಯ ಹೊರಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದುಕಬಲ್ಲವು. ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೈಹಿಕ ದ್ರವದಲ್ಲಿರುವ ವೈರಸ್ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದ ಸೀಟಿನ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೊಂದು ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೇಹದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬರುವ ಶೀತಗಳು , ಜ್ವರದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಡುಬು ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐವಿ/ಏಡ್ಸ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ . ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಔಷಧಿಗಳು ಎಂಬ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲಾ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಯ್ದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ಈಗ ಅಣಬೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. (ಇದನ್ನು 'ಮೋಜಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ' ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಬಹುಕೋಶೀಯವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಅನೇಕ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೇವ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, 'ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪಾದ' (ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ 'ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು' ನಂತಹ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್‌ಐವಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾಗಳು ಯಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. (ಇದನ್ನು 'ಪ್ರೊ-ಟು-ಜೊ-ಆಹ್' ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತೆ ಏಕಕೋಶೀಯ ಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳೊಳಗೆ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೋಶೀಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಅಮೀಬಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಯಾರ್ಡಿಯಾಸಿಸ್ , ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಳಕು, ಅಂದರೆ ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ಛತೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.ಕೆಲವು ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾಗಳು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದಂತಹ ಇನ್ನೊಂದು ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ವಾಸಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಲೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾಗಳು ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಒಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾಗಳು ಸಿಸ್ಟ್ ಎಂಬ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪೊರೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಕಥೆಯಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? (ಮನೆಗೆ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಪುಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ, ಸೀನುವ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಟಿಶ್ಯೂ ಕಾಗದದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇದು ಇತರರಿಗೆ ರೋಗಾಣುಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆ : ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ: ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯೇ?

---

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಪ್ರೊಟೊಜೋವಾ, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸೋಂಕುಗಳು