ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಿರಾ? ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS) ನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು!

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿವೆ, ಸರಿಯೇ? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಆ ಆಯಾಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS) . ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಹಾಗಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS) ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS) ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವುಗಳಂತಹ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

CFS ಇರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? CFS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು "ಮೊನೊನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್" ಎಂಬ ಜ್ವರ ತರಹದ ಕಾಯಿಲೆ, "ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ" ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನದಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

CFS ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಮೈಲಿಟಿಸ್ (ME) . "ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್" ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು . "ಎನ್ಸೆಫಲೋಮೈಲಿಟಿಸ್" ಎಂದರೆ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಊತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ . ಈ ಪದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು CFS ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

CFS ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

CFS ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸ: ಇದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿವೆ.
• ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವುದು: ಇದನ್ನು "ಶ್ರಮದ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.
• ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ತೊಂದರೆಗಳು:ಯಾವುದನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು: ಇವು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಎಫ್‌ಎಸ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ CFS ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ರೀತಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು CFS ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವರ CFS ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದು CFS ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸೋಂಕುಗಳು: ದಡಾರ ಅಥವಾ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್‌ನಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳು CFS ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತನಿಖೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ: ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ: ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ:

CFS ಯಾವುದೇ ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು 40 ಅಥವಾ 50 ರ ಹರೆಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು (ಹದಿಹರೆಯದವರು) ಸಹ CFS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಹುಡುಗಿಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದ ಹಲವಾರು ಸದಸ್ಯರು CFS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಿಎಫ್‌ಎಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಿಮಗೆ CFS ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ . ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಸೇರಿದೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು.

ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ನಂತರ CFS ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಲು ನೀವು 6 ತಿಂಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು CFS ಅಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದು.

CFS ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

CFS ಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

• ಶ್ರಮದ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ದಣಿದಿರುವ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ , ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. CFS ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು (ಇದನ್ನು "ಕ್ರ್ಯಾಶ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ).
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ CFS ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
• ಗಮನ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು: ಕೆಲವು ಜನರು ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಶಾಖದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು CFS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CFS ಇರುವ ಜನರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ: ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ (ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ) ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
• ಕುಟುಂಬ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ! ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (ಹದಿಹರೆಯದವರು), ಅವರು CFS ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವರು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?" ಎಂಬಂತಹ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಡಿ. ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಸರಿ, ನಾವು ಇಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (CFS) ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಿಎಫ್ಎಸ್ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ .
• ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ .
• ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು (ಗತಿ) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸಿಎಫ್‌ಎಸ್, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಮೈಲಿಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ