ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, 'ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?' ಅಥವಾ, 'ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವೇ?' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೋ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಜನರು '(ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ)' ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೆ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಆದರೆ ಅದು ದುರಹಂಕಾರ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಶಾಂತ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೆಂದರೆ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಶಾಂತ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ:

• ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ , ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಜೀವನವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ತಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಲೆಯ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಘೋಷಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಾನು ಜನಸಮೂಹದ ಮುಂದೆ ತೊದಲುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಸರಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ನಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವುಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಬದಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.
• ಇದು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ: ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮುಂದಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು?
• ಅವರು ವಿಫಲವಾದರೂ ಸಹ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎದ್ದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ ಎಂದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ಅದು ದೊಡ್ಡ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಹಾರಲು ಹೆದರುವ ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದರ ಅರ್ಥ

ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರು, ತಮಾಷೆಗಾರರು, ದಯೆಳ್ಳವರು, ಕಲಾತ್ಮಕರು, ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ, ಉತ್ತಮ ಬರಹಗಾರರು, ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದೆ - ನಾವು ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಮಾನಿಸಿದ್ದೀರಾ? "ಓಹ್, ಅವರು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬುದ್ಧಿವಂತರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಅಂದರೆ, ಕಲಿಯುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. 'ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ', 'ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ', 'ನಾನು ವಿಫಲನಾಗುತ್ತೇನೆ' ಮುಂತಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. 'ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯ' ಎಂಬ ಬದಲು, ಜೋರಾಗಿ 'ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯ!' ಎಂದು ಹೇಳಿ ಅಥವಾ, 'ಸರಿ, ಇದು ಹೊಸದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ' ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಆದರೆ ದಯೆಯಿಂದ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅದು ಸಹಜ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಗೌರವಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ.

3. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕೀಳರಿಮೆ, ಅನರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದವರಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಾವು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಓಹ್, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ.

4. ಸ್ವಲ್ಪ 'ರಿಸ್ಕ್' ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ? (ಸುರಕ್ಷಿತ ರಿಸ್ಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ಇದರರ್ಥ ದೊಡ್ಡ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುವ, ಆದರೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ .

• ಶಾಲಾ ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿ.
• ಯಾವುದಾದರೂ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ.
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಂಡ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಭಾ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಉತ್ತರಿಸಿ.
• ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಗುನಗುತ್ತಾ ಮಾತನಾಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಗಳೇನು? ಅವು ಬೆಳಗಲಿ.

ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಅಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ತರಗತಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ. ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ತಯಾರಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

8. ನಿಜವಾದ ನೀನಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ (ನಿಜವಾದ ನೀನಾಗಿರಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ)

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಇತರರು ನೋಡಲಿ - ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ. ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಆ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತು, ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಬೇರೆಯವರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಂತೆ ನಟಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ನೀವಾಗಿರಲು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತರಾದಷ್ಟೂ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೇ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ! ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ! (ಇದರಲ್ಲಿಯೇ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ!)

ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಾವು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರುತ್ತೇವೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೊರಗೆ ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುವವರೂ ಸಹ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಶತಕ ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಔಟಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಂದರೆ ಹಾಗೆಯೇ.

ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೈದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ, "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ! ಮತ್ತೆ ಎದ್ದೇಳಿ!

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು (ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅದು ತೋಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಿಡವನ್ನು ನೆಟ್ಟಂತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನೀರುಣಿಸಬೇಕು, ಪೋಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವು ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಟ್ಟರೆ, ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದದ್ದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ!

---

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಸಹಾಯ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ