ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು: ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವವರು ನೀನೊಬ್ಬನೇ ಅಲ್ಲ!

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟು ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ! ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾದರೂ, ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ? ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ತಂಡವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು," ಅಥವಾ "ನಾನು ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಇವು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಕನಸು ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಜನರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಹಾಗೆಯೇ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ದೊಡ್ಡ ಗುರಿ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ "ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು" ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು (ಉದಾ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು), ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗುವ ವಿಷಯ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಾಳೆ 42 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (26.2 ಮೈಲುಗಳು) ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಆ ದೂರವನ್ನು ಓಡಲು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಓಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು 15 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದು, ಈಗಾಗಲೇ ನುರಿತ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು 18 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದು, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?

ಬರೆಯಿರಿ, ಬರೆಯಿರಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಬರೆಯಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಮತ್ತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಾರಿ ತಪ್ಪಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಈಗ ಫೆಬ್ರವರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಯಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದು ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಮಯ. ಸುಮಾರು 3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆಚರಿಸಲು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಿ!

ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬರೆದಿರುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. "ಸರಿ, ನಾನು 15 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದೇನೆ!" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ಈಗ ಗುರಿಯ ಉಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: "42 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ತಲುಪಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ: ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು!

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ಬರಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬಾರಿ ಹಳಿ ತಪ್ಪಿದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮರುಕಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಈ ಗುರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಅದನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗುರಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುವ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇರಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪಾಠಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಜಗಳಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, "ನಾನು ಈಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ.

"ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಶಾಲಾ ಪ್ರಾಮ್ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ. ಸ್ವಯಂ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು.ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಈಜುವಾಗ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು. ಓಟದ ಗೆಳೆಯ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗದಿದ್ದಾಗ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು - ಗುರಿ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗುರುವಾರ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಅಧ್ಯಯನ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ!

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ, ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಾಗಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ. ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಾರಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಶುಭವಾಗಲಿ!

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

• ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು, ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ: ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಬರೆದಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು , ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ: ಆಗ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಚರಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ: ತಪ್ಪುಗಳು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿ.
• ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
• ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ: ಪ್ರೇರಣೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ!

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ! ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

---

ಗುರಿಗಳು, ಆಸಕ್ತಿ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ