ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪದ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? "ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂಬ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕಥೆಗಳು ನಿಜವೋ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪುರಾಣವೋ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶ.
ಮಿಥ್ಯ 1: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಪರೋಕ್ಷ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ .
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹೀಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವಿದ್ದು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ದಿನ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ? ತಿನ್ನಲು ಬೇಗನೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ರುಚಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿ, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ಅದು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್, ಕೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಶಾರ್ಟ್ ಈಟ್ಸ್ ನಂತಹದ್ದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಿಥ್ಯ 2: "ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿವೆ. "ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 20 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು 2 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿಯಮವಿದೆ.
ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಷ್ಟೇ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಬದಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುತ್ತವೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ,
- ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಾಗಾಗಿ, ಕೇವಲ ಲೇಬಲ್ ನೋಡಿದರೆ ಸಾಲದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .
ಮಿಥ್ಯ 3: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸರಿಯೇ?
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುರಾಣ! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮಗೆ ಒಮ್ಮೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಡಿಗೆ, ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮಿಥ್ಯ 4: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?
"ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಖರೀದಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಳ್ಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
| ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ (ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳು) | (ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. |
|---|---|
| ಓಟ್ಸ್: ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. | ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು: ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬೇಕನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. |
| ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. | ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು: ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶಾರ್ಟ್ ಈಟ್ಸ್. |
| ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (ಉಪ್ಪುರಹಿತ). | ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬ್ರೆಡ್, ಬನ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದವು). |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು. | ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು: ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಟಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್. |
| ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. | ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ. |
| ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. | ಪ್ರಾಣಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಕೊಬ್ಬು, ಗೋಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳು. |
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ LDL (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಅಥವಾ 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 5: ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ . ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ , ಆ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ದಿನಗಳು ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ) ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರವು "ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಗು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ