ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಭರವಸೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನದ್ದೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತ. ಇದು 29 ನೇ ವಾರದಿಂದ 40 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ 7, 8 ಮತ್ತು 9 ನೇ ತಿಂಗಳುಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಹಂತದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 19-21 ಇಂಚುಗಳು (48-53 ಸೆಂ.ಮೀ) ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 6-9 ಪೌಂಡ್ಗಳು (2.7-4 ಕೆಜಿ) ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ . ಸುಮಾರು 36 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಮಿಂಚು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು ಈ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಗು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೀರಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಗಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತಿವೆ. ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು 16% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಜನನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ. ಗಂಡು ಮಗುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವೃಷಣಗಳು ವೃಷಣಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು `( ವರ್ನಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಸೋಸಾ )` ಎಂಬ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಲೇಪನದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, `(ಲನುಗೊ)` ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪದರವು 40 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಬದಲಾವಣೆ / ಲಕ್ಷಣ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು |
|---|---|
| ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ | ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. |
| ಬೆನ್ನು ನೋವು | ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆನ್ನಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ . |
| ಸಣ್ಣ ರಕ್ತಸ್ರಾವ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆರಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು . ನೀವು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. |
| ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು (ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್) | ಇವು ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು. ಈ "ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್-ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳು" ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹತ್ತಿರ ಬಂದು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. |
| ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೋರಿಕೆ | ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸುಮಾರು 2 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹಳದಿ ದ್ರವ ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಲು ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ | ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಗುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಉರಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ಗಂಟಲಕುಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಉರಿಯೂತ | ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು) ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇವುಗಳು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . |
| ಊತ | ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣ (ಎಡಿಮಾ) ದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಠಾತ್ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. |
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಣಿವು, ವಿಚಿತ್ರ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುವುದು, ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗಲೇ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ , ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ.ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ
- ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ತೀವ್ರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆ
- ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ (ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಎರಡು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಕೇಳಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
- ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವಾಗ ಈ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
- ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಂದಿರ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಬೆಂಬಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎರಡೂ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಊತದಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನವಿರಲಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ