ವೈದ್ಯ ಪ್ರಿಯಾ ಮತ್ತು ರೇವತಿಯ ಕಥೆ - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

32 ವರ್ಷದ ಯೋಗ ಬೋಧಕಿ ರೇವತಿ ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಅವರು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು. "ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನನ್ನ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಕಿವಿಯ ಬಳಿ ನೋವು ಇದೆ. ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ ಕೈಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಾ ಹೇಳಿದರು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರು.

ಅವಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನಾನು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ನಗುವನ್ನು ನೀಡಿದೆ. "ರೇವತಿ, ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ; ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಟಿಎಂಜೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ."

ರೇವತಿಯ ಪ್ರಕರಣವು ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ TMJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದವಡೆಯ ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. TMJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಜಾರುವ ಕೀಲುಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ TMJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ದವಡೆಯ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದವಡೆಯ ಬಿಗಿತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಿರಳವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

"ಹಾಗಾದರೆ ಡಾಕ್ಟರ್, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಅಂತ ಅರ್ಥವೇ?" ರೇವತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾ ಕೇಳಿದಳು.

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ," ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. "ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಆಕಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು."

ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ರೇವತಿ ಒಳಗೆ ಬಾಗಿ, "ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ಇದು ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದಾನಾ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದಳು.

"ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ," ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ. "ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದವಡೆಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಯುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು."

ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ (ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದು): ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ (ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ): ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ತಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ದವಡೆಯ ಗಾಯಗಳು: ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಕೀಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಸಂಧಿವಾತ: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವು ಟಿಎಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ: ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಜಂಟಿ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಓರಲ್ ರಿಹ್ಯಾಬಿಲಿಟೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾನು ರೇವತಿಯನ್ನು ಅವಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೇಳಿದೆ. "ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ದವಡೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ನನ್ನ ಕಿವಿಯ ಬಳಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ."

TMJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದವಡೆ ನೋವು: ಈ ನೋವು ಕಿವಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
• ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದಗಳು: ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಮಾಡುವ ಶಬ್ದವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ತಿನ್ನಲು ತೊಂದರೆ: ಅಗಿಯುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಲಾಕಿಂಗ್ ಜಾ: ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ದವಡೆ ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಬಹುದು.
• ತಲೆನೋವು : ಟಿಎಂಜೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸವು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ರೇವತಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು. "ನನಗೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?" ಅವಳು ಕೇಳಿದಳು.

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ TMJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. "ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೀವು ಟಿಎಂಜೆ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

"ಇದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಿ?" ರೇವತಿ ಕೇಳಿದಳು, ಅವಳ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರದ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿತು.

"ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಲು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೈಕೆ ಸಾಕು" ಎಂದು ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ: ಅತಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು, ಅಗಲವಾಗಿ ಆಕಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಕೀಲುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಶಾಖ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ: ಉದ್ವಿಗ್ನ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ: ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಗಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಗಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೀಲುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದವಡೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಾನು ರೇವತಿಗೆ "ಮರ ಅಗಿಯುವ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ.

• ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಸ್ವಚ್ಛ, ಮೃದುವಾದ ಮರದ ತುಂಡನ್ನು (ಸುಮಾರು 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲ) ಹುಡುಕಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬಾಚಿಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಚ್ಚಿ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಗಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಓರೋಫೇಶಿಯಲ್ ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು TMJ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಇವು ದವಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ.

ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

"ರೇವತಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ.

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ದವಡೆ ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೌತ್ ​​ಗಾರ್ಡ್ ಬಳಸಿ: ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಸ್ಟಮ್-ಫಿಟ್ ಮಾಡಿದ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.
• ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರೊಸ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಟಿಎಂಜೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

TMJ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆ ದಿನ ರೇವತಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಂದ ನಿರಾಳ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಳು. ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾ," ಅವಳು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕಳು. "ಇದನ್ನು ದಾಟಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಯೋಜನೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ."

ರೇವತಿಯಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ ನನಗೆ ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವುದು ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿದೆ.