ನಿಮಗೂ ಸ್ಪರ್ಶ ಅಭಾವದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಸ್ಪರ್ಶದ ಹಸಿವು) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ತಬ್ಬಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮಗೆ ಈ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಭಾರ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿಯಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 'ಟಚ್ ಸ್ಟಾರ್ವೇಶನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಪರ್ಶ ಹಸಿವು ಎಂದರೇನು?

'ಸ್ಪರ್ಶ ಹಸಿವು' ಎಂಬುದು ನೀವು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಚರ್ಮದ ಹಸಿವು' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹಸಿವು."

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸಿದ ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಕೈಕುಲುಕಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು 'ಟಚ್ ಸ್ಟಾರ್ವೇಶನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಾಥಾಶ್ರಮಗಳಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶವು ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೈಕುಲುಕುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ ನಮಗೆ ಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರಾದಾಗಲೂ, ಈ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕ ತಪ್ಪಿದಾಗ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪರ್ಶ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ನಾವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ 'ಸ್ಪರ್ಶ ಹಸಿವು'ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ವೀಡಿಯೊ ಕರೆ ಮಾಡಿ (ವಿಡಿಯೋ ಚಾಟ್)

ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಗುವುದು ನಮ್ಮ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕವಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.

2. ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಯೋಗ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹಾಡಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಕಿ ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾಲೀಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆತಂಕ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ . ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.