ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು (UCL) ಗಾಯವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಹೊಡೆದಾಗ ನಿಮಗೆ ಈ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉಲ್ನರ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (UCL) ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಗಾಂಶದ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ಅದು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ `(UCL)` ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಇದು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯುಸಿಎಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆದಾಗ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೋಡಿ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಾವು "(ಹ್ಯೂಮರಸ್)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕೈಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ - "(ಉಲ್ನಾ)" ಮತ್ತು "(ತ್ರಿಜ್ಯ)". ಈ "(UCL)" ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - "(ಮುಂಭಾಗದ ಪಟ್ಟಿ)", "(ಹಿಂಭಾಗದ ಪಟ್ಟಿ)" ಮತ್ತು "(ಅಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ)". ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಮುಂಭಾಗದ ಪಟ್ಟಿ . ಇದು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

`(UCL)` ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ "UCL" ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ನಾವು ಕರೆಯುವ "ಉಳುಕು"ಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಗ್ರೇಡ್ 1: ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಆದರೆ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರಬಹುದು.
• ಗ್ರೇಡ್ 2: ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಿದ್ದು, ಭಾಗಶಃ ಹರಿದಿರಬಹುದು . ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಗ್ರೇಡ್ 3: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣ. ಇಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಬಹುದು.

ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪಂದ್ಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ.
• ತೋಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು (ಉದಾ. ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು).
• ಮೊಣಕೈ ದುರ್ಬಲ, ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಬೀಳಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ.
• ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಾಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಪಾಪ್" ಎಂಬ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಹಠಾತ್ ನೋವು , ಏನೋ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಂತೆ.
• ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.
• ಏನನ್ನೂ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಅಥವಾ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ನರ್ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈ `(UCL)` ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲಿನ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ (ನಾವು ಇದನ್ನು `(ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ)` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ), ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹಠಾತ್ ಅಪಘಾತ `(ಆಘಾತ)`.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೇ ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಕೆಟಿಗ ಬೌಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ಸ್ಪೈಕ್‌ನಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತವೆ. ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಯುಸಿಎಲ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು (ಮೈಕ್ರೋಟಿಯರ್ಸ್) ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜಿನ ಒಂದು ತುದಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಬಹುದು.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು

ಇವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೀಳುವಂತಹ ಮೊಣಕೈಗೆ ಹಠಾತ್ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಅವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಿದ್ದು ಕೈ ಚಾಚಿ ನೆಲವನ್ನು ಹಿಡಿದು "ಬೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು" ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ಮೊಣಕೈ "ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು", ಅಂದರೆ ಕೀಲು ಮುರಿದುಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ "ಮುರಿತ"ಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "UCL" ಕೂಡ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚೀಲವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಸೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞರು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಡುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ,

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು "ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕೈ ಬಲವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕೈಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೈಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಹುಶಃ ಅವರು ಭುಜವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ವಾಲ್ಗಸ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ:ಇದು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿಎಲ್ ಇರುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯದ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ - CT) ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ರೇಗಳು: ಈ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು UCL ನಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - MRI): ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಇದು X- ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣದ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಸಹ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ತ್ರೋಗ್ರಾಮ್: ಇದು MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

`(UCL)` ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಯುಸಿಎಲ್ ಹರಿದು ಹೋದರೆ, ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು): ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್®, ಮೋಟ್ರಿನ್®) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್®) ಸೇರಿವೆ. ಇವು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಬಲವಾದ NSAID ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಐಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೊಣಕೈಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ (PRP) ಇಂಜೆಕ್ಷನ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಎಂಬ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೋಶವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ UCL ನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹರಿದ UCL ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ಯುಸಿಎಲ್ ನೇರ ದುರಸ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿಎಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಠಾತ್ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಹರಿದು ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಯುಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ (ಟಾಮಿ ಜಾನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ): ನಿಮ್ಮ ಯುಸಿಎಲ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಓವರ್ಹೆಡ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಯುಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ (ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು, ತೋಳು) ಅಥವಾ ದಾನಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಉಲ್ನಾ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮರಸ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಹೊಸ ಯುಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹಳೆಯ ಯುಸಿಎಲ್‌ನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಸ ಜಂಟಿಗೆ ಕಸಿ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

>

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಮೊಣಕೈಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಈ `(ಯುಸಿಎಲ್)` ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು `(ಟಾಮಿ ಜಾನ್ ಸರ್ಜರಿ)` ಎಂದು ಏಕೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆ. ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಟಾಮಿ ಜಾನ್ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೇಜರ್ ಲೀಗ್ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ, ಅವರು 1974 ರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ (UCL) ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಆಟದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ಮರಳಿದ ಮೊದಲ ಆಟಗಾರ ಇವರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅವರ ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಯುಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಸಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು)
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು "ಪಾಲ್ಮರಿಸ್ ಲಾಂಗಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ)
• ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಚಾಚು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು)

ಯುಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯುಸಿಎಲ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತೊಡಕುಗಳಿವೆ:

• ಹೊಸದಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಕಸಿ ಮತ್ತೆ ಎಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕಸಿ ಸೇರಿಸಲು ಎರಡನೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಉಲ್ನರ್ ನರ ಹಾನಿ. ಈ ನರವು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನರವನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ, ಸರಿಯಾದ ಮೊಣಕೈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು:

• ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಪಿಚ್ ಎಣಿಕೆ ಮಿತಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮಾಡಿ: ಇವು ಮೊಣಕೈ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸೈಡ್ ಆರ್ಮ್ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ:

ನಿಮಗೆ ಯುಸಿಎಲ್ ಹರಿದುಹೋದರೆ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

`(UCL)` ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ:

ಇದು ಗುಣವಾಗಲು 9 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ರೀಡಾ ಋತುವಿಗೆ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ: ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಎಸೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಒಂದೇ ಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾದ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದರಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿರಬೇಕು.
• ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಡಿ.
• ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಒಂದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

`(ಲಿಟಲ್ ಲೀಗ್‌ನ ಮೊಣಕೈ)` ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಳೆಗಳ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಗಳು ಮೂಳೆಯ ಇತರ ಭಾಗಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗಿಂತ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಸೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಈ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಫಲಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಸೆಯುವಾಗ, ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮೊಣಕೈ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ವೈದ್ಯರು, ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಉಲ್ನರ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ (UCL) ಗಾಯವು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೋಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ ಮೃದುತ್ವ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್, "ಕ್ಲಿಕ್" ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಟಾಮಿ ಜಾನ್ ಸರ್ಜರಿಯಂತಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಓವರ್ಹೆಡ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

` ಮೊಣಕೈ ನೋವು, ಯುಸಿಎಲ್ ಗಾಯಗಳು, ಟಾಮಿ ಜಾನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು, ಮೊಣಕೈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ