ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಈ ಭಾಗವೂ ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? (ಉಲ್ನರ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು) - ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ತೂಕ ಎತ್ತುತ್ತಿರಬಹುದು, ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು, ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು 'ಉಲ್ನರ್' ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ಮೊಣಕೈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಇರುತ್ತದೆ. ಉಲ್ನಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಲ್ನಾ ಎಂದರೆ ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರೂ, "ಉಲ್ನಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೀಲು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರೊಳಗೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಏಕೆ ಹೀಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಹಠಾತ್ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು. ಇನ್ನೊಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಈ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಈ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

• ಐಸಿಂಗ್: ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.

• ಔಷಧ: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ನಂತಹ NSAID (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಂತಹ ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು: ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿ, ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ:ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕೈಯ ನಿಶ್ಚಲತೆ: ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೈಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್ (ಎರಕಹೊಯ್ದ) ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಖಂಡಿತ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು

• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ) ಧರಿಸಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಬೀಳಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತಬೇಡಿ. ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವವರಿಗೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಂತೆ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಸ್‌ಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ (ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ) ಇದ್ದರೆ.
• ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೋವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ .

ಈ ನೋವು ಗುಣವಾಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳ ಉಳುಕು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾದರೂ, ಮುರಿತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.