ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಬಹುಶಃ ವಾರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, "ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬಳಲಿದ ನಂತರ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಗಿಡ ನೆಟ್ಟಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅರಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ನೀಡಿದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೇವಲ 30% ಜನರು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂದರೆ 100 ರಲ್ಲಿ 70 ಜನರು ಮೊದಲ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದರರ್ಥ ಅವರು ಗುಣಮುಖರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಅವರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20% ಜನರು ಮತ್ತೊಂದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದವರು ಮತ್ತೊಂದು ಔಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು . ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (GP) ನಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯರು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

• ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಅಂಡರ್-ಡೋಸಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು:ಖಿನ್ನತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಇವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು: ಒಂದು ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಯಾವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಎರಡು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೀಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವನು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ .

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸವೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಪ್ರೊಜಾಕ್ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೇನೋ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ:ಮದ್ಯಪಾನವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಔಷಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಗ ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ: ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ (IPT) ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಅಂತಹ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ.

• ಕೆಲವರು "ನನಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
• ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಬಹುದು, "ನನಗೆ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ."

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಧಾರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ, ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊಸ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.