ನೀವು ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಾ? (ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ADHD ( ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರೇ? "ಸಾಕು ಸಾಕು, ನಾನು ಇದನ್ನು ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದರಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ADHD ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ . ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ADHD ಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಔಷಧಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಆಯಾಸ: ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆ: ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೂ ಸಹ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಹಸಿವು : ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಬಹುದು . ನೀವು ಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಊಟ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಹಸಿವು ಇದ್ದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು.

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ADHD ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಆ ಬೆಂಬಲ ಹೋದಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು .

ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ: ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ADHD ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಪೂರಕಗಳು: ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರಿಹಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಔಷಧಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು . "ನನಗೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ. "ನಾನು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಹೋಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಔಷಧಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, "ಓಹ್, ನಾನು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಳಾಗಲಿದೆ" ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಮತ್ತೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಅದು ಸೋಲಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರ ಇದು.