ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? "ನಾನು ಯಾರು? ಈ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವೇನು? ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ಇದೆಯೇ? ನಾನು ಸತ್ತ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದರೇನು?
ಇದು ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಪದದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅರ್ಥವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಮ್ಮ ಗುರುತು, ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನಾವು ಸತ್ತ ನಂತರ ಏನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ: "ನಾನು ಯಾರು?" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವೇನು?"
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು?
- ನಾನು ಈ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹುಟ್ಟಿದೆ? ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವೇನು?
- ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?
- ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ಇತರರು ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?
- ನಾನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಂದರೆ, ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳ ಅದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತವೆ?
ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಯೌವನದಲ್ಲಿ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, "ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?" ಮತ್ತು "ನಾನು ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
- ನಿಮ್ಮ 20ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ: ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ, ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, "ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋದಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿವೃತ್ತರಾದಾಗ, "ನನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು "ಖಿನ್ನತೆ" ಅಥವಾ "ಆತಂಕ" ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಎಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಕಾರಣ/ಘಟನೆ | ಉದಾಹರಣೆಗೆ |
|---|---|
| ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ. | ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ. |
| ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು | ಪೋಷಕರು, ಸಂಗಾತಿ, ಮಗು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಮಿತ್ರನ ಸಾವು. |
| ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮದುವೆಯಾಗುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ದೇಶ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. |
| ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ | ಮಕ್ಕಳು ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು, ನಿವೃತ್ತಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. |
| ಆಳವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ | ಅದು ಸಾವಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪದರಲ್ಲೇ ಪಾರಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತದಂತಿದೆ. |
ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮಗೂ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ.
| ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು | |
|---|---|
| ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| 1. | ಒಂದು ದಿನ ಸಾಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು. |
| 2. | ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
| 3. | ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂಟಿತನ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ. |
| 4. | ನೀವು ಯಾರು, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. |
| 5. | ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. |
| ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| 1. | ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಂತರ ದಣಿವು. |
| 2. | ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. |
| 3. | ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ. |
| 4. | ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. |
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಇದು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ, ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ .
- ನೀವು ನಂಬುವವರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನಾನು ವಿಫಲನಾದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ಆ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾನು ಪಾಠ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ: ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನಚರಿ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆದರೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಳಲಬೇಡಿ.ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ/ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ. ಅದು ಜೀವನದ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಒಂದು ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
- ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಶಕ್ತಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ