ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ? (ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಾವು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದರಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನೇ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ 'ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಲವಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ , ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ. ಸೋಡಿಯಂ ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಲೆಬುರುಡೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಹೊದಿಕೆಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹರಡಲು ಸ್ಥಳವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

1. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಯದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಲವಣಗಳು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ `ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ` ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

• ಹೃದಯಾಘಾತರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ: ಹೃದಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ : ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿರೋಸಿಸ್): ಯಕೃತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ.
• SIADH (ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಧುಮೇಹ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ), ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ಉದಾ. ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್).

3. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು

ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟಸಿಯಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇದು. 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಹಾಲುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅವರ ಸಣ್ಣ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು `ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ` ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮಗು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದು
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಮುಖದ ಊತ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ತುಂಬಾ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರ (ನೀರಿನಂತೆ)

ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಂತೆ (ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಗೊಂದಲ) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಂತಹ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.7 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 3 ಬಾಟಲಿ ನೀರು) ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಪುರುಷನಿಗೆ ಸುಮಾರು 3.7 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 4 ಬಾಟಲಿ ನೀರು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ದ್ರವಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನ, ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ, ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ, ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ಕ್ಷೇಮ