⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಲವಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ , ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ. ಸೋಡಿಯಂ ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಲೆಬುರುಡೆ ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಹೊದಿಕೆಯೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹರಡಲು ಸ್ಥಳವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ | ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. |
| ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. | ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದೆ) ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. |
| ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ | ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಆ ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ನಿರಂತರ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು | ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಂಡು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ, ಮಿಡಿಯುವ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
| ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುಂಟತನ | ಸೋಡಿಯಂ ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ | ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಊತವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.1. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಭಯದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಲವಣಗಳು ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.2. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ದೇಹದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.- ಹೃದಯಾಘಾತರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ: ಹೃದಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ : ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿರೋಸಿಸ್): ಯಕೃತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ.
- SIADH (ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಧುಮೇಹ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ (ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ), ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ಉದಾ. ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್).
3. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು
ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಟಸಿಯಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಇದು. 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆ ಹಾಲುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕೊಟ್ಟರೆ, ಅವರ ಸಣ್ಣ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಮಗು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದು
- ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಮುಖದ ಊತ
- ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
- ತುಂಬಾ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರ (ನೀರಿನಂತೆ)
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಂತಹ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.- ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2.7 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 3 ಬಾಟಲಿ ನೀರು) ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಪುರುಷನಿಗೆ ಸುಮಾರು 3.7 ಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು 4 ಬಾಟಲಿ ನೀರು) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ದ್ರವಗಳು ಸೇರಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ .
- ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನೀರು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು (ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ) ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು (ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ), ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು (ತಿಳಿ ಹಳದಿ) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- 6 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.